Взаємозв'язок між стресом та поведінкою в їжі Вас чекає важливе публічне обговорення; він тягнеться до бісквітної коробки або просто відмовляється від усієї теми харчування?
Стрес по-різному впливає на харчові звички людей. Ви можете прочитати далі, щоб з’ясувати, чому це так. Ми відчуваємо стрес, коли щось відбувається в нас самих або в нашому оточенні, що змушує наш попередній стан суперечити.
Потім ми використовуємо тактику для управління стресовим фактором і повернення до збалансованого стану без стресів. Стрес може бути внутрішнім, наприклад, тривога чи тривога з приводу певних речей, або спричинений зовнішнім фактором, наприклад, іспитом або вирішенням певних соціальних ситуацій. Оскільки стрес є важливою частиною нашого повсякденного життя, харчова поведінка, яку він спричиняє, може також вплинути на загальний раціон та стан здоров’я.
Бій або втеча Коли ви відчуваєте загрозу, ваше тіло автоматично застосовує бій або втечу. Приплив адреналіну рухає кров від травної системи до мозку, серця та м’язів для бігу чи боротьби.
Вважається, що ми відчуваємо такий тип реакції навіть тоді, коли загроза чи стресор має психологічне чи емоційне походження, а не фізичне.
Цей стан може призвести до того, що люди не можуть їсти або викликати нудоту1.
Але в деяких випадках було встановлено, що стрес є основною причиною прийому їжі, і ці люди насправді їдять більше, а не менше, як результат стресу1. Тоді що насправді відбувається?
Зазвичай це передбачає контроль за типом та кількістю їжі, яку ви вживаєте.
Дієтам також доводиться долати свої голодні сигнали, щоб їсти менше, ніж бургери w9rld, які насправді схуднуть. Іншими словами, вони стримано ставляться до їжі. Тоді як люди, які харчуються відповідно до свого апетиту, їдять без обмежень.
Принцип дії
Дослідження неодноразово показували, що люди, які їдять обмежено, їдять більше під стресом, тоді як люди без обмежень їдять менше 2, 3.
Стрес може призвести до переїдання у людей, які їдять обмежено.
Тому, коли вони перебувають у стресі, вони втрачають контроль, і якщо їжа їм доступна, вони її їдять. Більше того, вони настільки зайняті зведенням своєї біології, що ігнорують або неправильно інтерпретують сигнали боротьби або втечі організму.
- Магнітні кільця для схуднення - причини
- Як схуднути і зберегти втрату ваги
- Вийшов травневий номер угорської кухні!
Якщо їжа, спричинена стресом, продовжує підривати ваші пошуки контролю ваги, чим ви можете допомогти? Доктор Латтімор, який працює над профілактикою ожиріння, дає одну-дві поради. Було б ідеальною стратегією прогулятися в цей час, що відверне нашу увагу, одночасно спалюючи калорії.
Це люди, які не відчувають бажання їсти, коли перебувають у стресі. Однак тим, хто зводить свої біологічні ознаки, слід знати емоційні та психологічні фактори, що ведуть їх прямо до охолоджувача, - а також спонукати їх до диверсійної тактики. Ця реакція на стрес підкреслює важливість підходу до контролю ваги, який підкреслює зменшення дієтичних обмежень та збільшення споживання низькокалорійних фруктів та овочів, багатих на поживні речовини.
Ці продукти здатні зняти калорійне навантаження від великих нападів їжі. Джерело: інформаційний матеріал ЄС.