Для новачків часто може бути неприємно вибирати між інструментами розвитку м’язів у тренажерному залі. Однак є деякі підказки, які можуть допомогти вам орієнтуватися в суєті гантелей та різних машин.

гантель

Створено: 2 травня 2018 р. 12:36
Змінено: 2 травня 2018 р. 12:56

Анді та Саньї, журналісти, що змінюють спосіб життя на веб-сайті HáziPatika.com, вже майже два місяці рухаються по нерівній дорозі до здорового життя. Якщо ви хочете приєднатися до них, ви можете в будь-який час зареєструватися в програмі Expert Switchers. Деталі тут.

"Немає обмежень для руху або постави, ми можемо вільно рухатись своїм тілом", - сказала Гергелі Кісс, експерт Програми зміни способу життя в WellnesCafe, щодо вільних ваг. За словами персонального тренера, таким чином ми можемо краще працювати і розтягувати уражені м’язи, але в той же час нам потрібно приділяти більше уваги правильному виконанню вправ, щоб уникнути травм. Важливо також, що під час важкої атлетики стабілізуючі м’язи також активно працюють, щоб підтримати правильне виконання руху, та підтримка рухливості та здоров’я суглобів.

"Для початківців використання машин допомагає засвоїти правильні рухи та зміцнити цільові м’язи., так що перехід на ручне тренування з обтяженнями пізніше не є проблемою ", - сказав тренер, додавши, що навіть більші м'язи можна більш ефективно розвивати за допомогою машин, оскільки вони працюють саме з тими м'язами, які нам потрібні. Крім того, ці пристрої прості у використанні ., щоб адаптувати навантаження та опір відповідно до наших потреб, тому нам не доведеться використовувати зовнішню допомогу, в той же час ризик травмування стає набагато меншим.

- пояснив Гергелі Кісс, за допомогою кількох гантелей ви можете робити багато вправ, і за допомогою декількох більш складних послідовностей рухів ми можемо рухати всі наші м’язи за менший час. Для початківців, людей похилого віку, які одночасно відновлюються після травм безпечніше користуватися машинами, які можуть забезпечити безболісне навантаження, що відповідає поточній фізичній формі.