Ти тут

ЦУККІНІ, НАПОВНЕНІ ТУНОВИМИ РИБАМИ

Четвер, 23.10.2014 - 00:00

два
великі кабачки

туною

два
Банки з тунцем

Олія,
сіль та куркума

Кабачки нарізати
навпіл і спорожніть їх за допомогою чайної ложки.

Наріжте кубиками
всередині кабачка і підрум’яніть його на сковороді. Додайте часник, цибулю
нарізати тонкими часточками, 2 столові ложки картопляного пюре і обсмажити.

Додайте тунець,
свіжий сир та кедрові горіхи. Змішати ціле.

Випрямити сіль і
додати щіпку куркуми.

Як тільки у мене все вже є
золотистого і кольорового тону, наповніть кабачки цим соусом.

Викладаємо насіння
кунжут поверх кабачків.

Покласти на тарілку
піч.

Випікайте при 180º
20-30 хвилин.

Коментар від дієтолога-дієтолога

Рецепт захисної кістки
завдяки правильній синергії між його інгредієнтами. Містить кальцій з
кунжуту, кедрових горіхів та свіжого сиру. Цей кальцій легко засвоюється
адже, крім того, супроводжуючі його овочі сприяють його засвоєнню. Ці
Вони багаті калієм і магнієм, а також допомагають регулювати рН і
вони сприяють процесам кальцифікації. Також слід зазначити, що риба
синій багатий омега-3 жирними кислотами, що сприяє дії
протизапальні ліки. Це рецепт, придатний для дітей та людей похилого віку
труднощі з жуванням,

Порада дня

У разі потреби більше введення
енергії на ціле меню,
Ми рекомендуємо подавати з тарілкою супу з коричневого рису або локшини
інтегральний. У разі необхідності контролювати загальну калорійність меню,
фаршировані кабачки можуть бути збалансованою окремою стравою або, якщо ви споживаєте менше
кількість, я міг би супроводжувати його а
салатна закваска.