Місце, де можна навчитися харчуватися краще за допомогою підказок, рецептів та підказок.
МЕДИЧНІ ЦЕНТРИ, де я відвідую:
Доностия-Сан-Себастьян
C. M. Arrasate: 943 46 35 44
C. M. Zurriola: 943 32 35 00
Азпейція
C. M. Urola: 943 15 07 06
Мобільний телефон: 619 63 70 70
ІНГРЕДІЄНТИ
- Кабачок
- Зелений перець
- Цибуля
- Три гриби
- Яйце
- Нежирний сир
- Олія
- Сіль
Ті з вас, хто робить дієта з прийомом білка Ви можете зробити те саме, але виключивши інгредієнти, позначені червоним кольором.
РОБОТА
Кабачки розріжте навпіл і дві частини переверніть уздовж навпіл. Помістіть їх у форму для випікання догори дном, змащуючи її невеликою кількістю олії, щоб вони не липнули. Поставте їх у духовку при температурі 200 ° C приблизно на 20 хвилин та вийміть.
Поки кабачки готуються, подрібніть солодкий перець та цибулю та покладіть їх у відповідну ємність у мікрохвильовку на 20 хвилин на максимальній потужності. Дістати, додати сіль і закінчити готувати на закритій сковороді (за бажанням).
Також подрібніть гриби і зробіть їх з дуже невеликою кількістю олії на антипригарній сковороді з кришкою (щоб їх можна було зробити раніше).
Дістати кабачки з духовки, дати їм охолонути і витягти м’ясо десертною ложкою. Наріжте його і змішайте з цибулею і перцем. Закінчіть робити все разом.
Збийте в мисці яйце і змішайте з усіма інгредієнтами (цибулею, перцем, грибами та кабачками). Цією сумішшю наповніть кабачки і покрийте знежиреним сиром.
Випікайте при 200 ° C близько 20 хвилин, поки поверхня не стане золотисто-коричневою.
Примітка: Цю страву можна використовувати як першу, так і другу страву (можна додати фарш, паламуду, креветки, курку тощо). Якщо ви хочете схуднути, я рекомендую це як другу, а попереду ви можете взяти овочевий салат, трохи спаржі або фрукта.