готові

Поділіться

Що спочатку спадає вам на думку, коли ви говорите гарячу йогу? Йога зі спеціальними - пристрасними та гарячими - вправами? Ну, можливо, спочатку вона це лише для нас викликала. У будь-якому випадку, оскільки ми знаємо, що ця вправа передбачає, ми не можемо не поділитися нею. Гаряча йога, безумовно, варта нашої уваги. Чому? Ми будемо раді вам це повідомити, але будьте обережні - ви можете трохи потіти!

Ви будете потіти в роздягальні!

Ми більше вас не розтягуватимемо. Як випливає з назви, гаряча йога - це вправа в кімнаті, нагрітій до температури від 38 до 42 ° C. Можливо, вас зараз спітніла ідея такої високої температури, що ви ледве дихаєте і поки не робите фізичних вправ, але як тільки ви спробуєте, ви не захочете зупинятися. Так що ні, це насправді не мазохізм, хоча ви будете на годину пітніти на виході з роздягальні, але якщо ви хочете залишатися у формі і все одно приносити користь своєму здоров’ю, гаряча йога потребує шансів.

Немає тортів без поту. І саме висока температура додає абсолютно новий вимір практиці йоги.

Джерело фото: pinterest.com

Гаряча йога підходить не всім

Хоча мало хто дуже любить потіти, в цьому випадку це дійсно бажано і неймовірно ефективно. Але будьте обережні - у разі проблем зі здоров’ям (особливо з серцево-судинними проблемами, високим або, навпаки, низьким кров’яним тиском), спочатку зверніться до лікаря, якщо гаряча йога вам підходить взагалі. Однак категорично не підходить для вагітних.

Ми не будемо вам брехати, гаряча йога - фізично важка вправа, хоча самі асани не складні. Однак, з іншого боку, ви виконуєте кожну окрему вправу лише відповідно до власних можливостей, обмежень і обмежень, ніколи для них. І саме на це вказує і ретельно контролює постійно присутній інструктор з гарячої йоги.

Вам буде цікаво

Йога для тіла та духу: Як цей вид вправ впливає на нас?

    38 6
  • 19.10.2017

Заряджайте своє тіло за допомогою йоги (набори для домашнього відео)

    9 3
  • 19.09.2015

Потрібно лише слухати своє тіло

Тож, щоб уникнути нудоти від спеки або непритомності, першорядно слухати власне тіло та достатньо зволожуватись до години гарячої йоги. Гаряча йога - для одних пекло, для інших чисте задоволення. Ця вправа більш відома за кордоном як бікрам-йога (за словами індійського засновника Бікрама Чоудхурі), хоча правда полягає в тому, що гаряча йога - це лише відгалуження бікрам-йоги. На практиці це динамічна програма, яка триває від години до години і півтора, рівно з 26 поз (асан) так званої хатха-йоги, а також дихальних вправ.

Як у випадку з гормональною йогою, так і у випадку з гарячою йогою, порядок вправ, відповідно. пози, точно дані і не можуть бути змінені. Вправи зазвичай супроводжуються приємною музикою.