метаболізм

Ніколас Молнар

Письменник та експерт/Опубліковано

Поділіться цією сторінкою

Метаболізм або метаболізм (від гр. Metabolismos - зміна) або неправильний метаболізм - це сукупність усіх біохімічних змін хімічних сполук у живих організмах і клітинах.

Він включає біосинтез складних органічних молекул (анаболізм) та їх розпад (катаболізм). Метаболізм - це, як правило, сукупність ферментативних етапів, які також називаються метаболічними шляхами.

Іноді зустрічається т. Зв загальний обмін речовин, що включає всі біохімічні процеси в організмі (переважно людини) і т. зв клітинний метаболізм, який включає всі хімічні процеси в клітині. Всі речовини, які утворюються і перетворюються в цьому процесі, називаються метаболітами.

Первинний метаболізм передбачає основні хімічні перетворення, від яких безпосередньо залежить життя та ріст організму. Ці процеси більш-менш схожі на всі живі організми, або принаймні для великої групи з них. Це в основному включає метаболізм цукрів, жирів, амінокислот та нуклеїнових кислот.

Вторинний метаболізм включає хімічні процеси в окремих групах організмів, за допомогою яких виробляються і деградуються специфічні небілкові хімічні речовини (так звані вторинні метаболіти). Це можуть бути різні захисні сили, сигнальні молекули (гормони), пігменти, будівельні блоки, що утворюють скелет для організму тощо.

Голод зазвичай означає, що клітини організму залежать від споживання вуглеводів, а не що обмін речовин працює як годинник. Людина їсть і голодує протягом 1-2 годин, що є показником того, що організм просить чергову дозу цукру. Голод не означає швидкого метаболізму, який використовуватиме жир як джерело енергії, а навпаки, голод означає, що організм швидко використовує цукор як джерело енергії. Найгірший приклад - це коли хтось має швидкий метаболізм цукру, все ще голодний і організм залежить від цукру, але в той же час не може використовувати жир як джерело енергії.

Найкраще, щоб він був гнучким. Ви все ще не контрольовано голодні, у вас більше енергії, навіть якщо у вашому раціоні все ще немає вуглеводів, у вас немає проблем з спалюванням жиру, ваше тіло ефективно забирає енергію з жирів (під час відпочинку та сну) та з цукру (під час тренувань) і ви можете працювати, навіть якщо протягом тривалого часу у вас немає їжі (часткове голодування).

  • Снідайте без вуглеводів. Якщо ви часто голодні, намагайтеся їсти лише 3 рази на день. Це позбавить організм від залежності від регулярного надходження їжі. Те, що регулярне вживання їжі пришвидшує обмін речовин - це міф, заснований на тому, що люди думають, що голод є показником прискорення травлення.
  • Вранці їжте багато корисних жирів.
  • Не бійтеся жирів або вуглеводів, просто обмежте вуглеводи 1-3 прийомами їжі на день. Особливо в другій половині дня, коли організм краще реагує на вуглеводи та вчасно після тренувань.

Поділіться цією сторінкою

Ніколас Молнар

Мене з дитинства водили до спорту. Під час початкової школи я грав у баскетбол, а пізніше, поранивши щиколотку, займався. Спочатку це було просто для того, щоб я виглядав краще і, отже, захоплювався людьми. Через кілька років я зрозумів, що мені не подобається ганятися за «кубиками на животі», але це набагато більше мене наповнює, допомагаючи людям. Я почав з першого курсу підготовки тренерів з фітнесу і продовжив. Я знав, що для того, щоб бути успішним тренером і консультантом з питань харчування, потрібно було пройти більше одного навчального курсу за одні вихідні. На даний момент я маю кілька сертифікатів з-за кордону, що допомогло мені бути на крок ближче до своєї мети. В даний час я є третім власником сертифікату в Словаччині, що вивчає Precision Nutrition Level1, який родом з Канади. Я витрачаю багато часу та грошей на освіту, щоб я завжди міг надати найкращу інформацію та мати багато задоволених клієнтів.