щитовидної

Гармонізація щитовидної залози інструментами йоги

Щитовидна залоза розташована спереду на шиї, по обидва боки трахеї, внизу, за формою нагадуючи метелика, відповідального за вироблення гормону щитовидної залози. Гормон щитовидної залози відіграє важливу роль у регуляції метаболізму в організмі, засвоєння енергії клітинами, росту, статевої функції, роботи мозку та багато іншого. Гормон щитовидної залози впливає на роботу майже всіх наших органів, його вироблення є умовою життя, але перевиробництво може призвести до небезпечного стану.

Симптоми гіперактивності щитовидної залози (Гіпертиреоз)

  • прискорене серцебиття,
  • нервозність,
  • безсоння,
  • діарея,
  • значна втрата ваги під час їжі,
  • знижена толерантність до тепла,
  • підвищене потовиділення,
  • тремор,
  • порушення менструального циклу,
  • тепла, волога шкіра,
  • тонке волосся,

Симптоми гіпотиреозу (Гіпотиреоз)

  • сонливість,
  • запор,
  • збільшення ваги (схуднення за допомогою фізичних вправ та дієти),
  • холодність,
  • порушення менструального циклу,
  • суха, холодна шкіра, одутле обличчя,
  • набряки (скупчення води в організмі, наприклад, навколо щиколотки),
  • роздроблене волосся,
  • низький пульс,
  • тупі рефлекси, невдоволення,
  • депресія,

Якщо ви відчуваєте більше цих симптомів, можливо, ви захочете обстежити себе. В основному це означає пробу крові та абсолютно безболісне УЗД щитовидної залози.

Тисячі років східних традицій (таких як Аюрведа та Традиційна китайська медицина) вивчають не тільки фізичні симптоми та безпосередні причини, що їх викликають, а й фізично-психічно-психічний стан людини. Вони закликають усіх звернути увагу і заглиблюватися все глибше і глибше пізнати себе, свої думки, свої почуття, свої звички. У них, тобто кожна людина має ключ до власного здоров’я. 🙂
Йога - чудовий інструмент для пошуку цього!

На що слід звернути увагу при практикуванні асани, якщо ви хочете відновити свою щитовидну залозу та гармонізувати її функції?

- На нашу щитовидку в першу чергу впливають положення тіла, які впливають на область горла, але ми ніколи не повинні обмежувати свої вправи лише однією ділянкою тіла. Загальне здоров’я нашого організму впливає на роботу всіх наших органів, допомагаючи або навіть уповільнюючи наше одужання.
Якщо у нас немає хвороби, яка вражає нашу щитовидну залозу, ми можемо сміливо виконувати будь-яку з вправ. Якщо у вас можуть бути проблеми з горлом (чакра чакра), наступні вправи допоможуть гармонізувати цей регіон.

- Асани, рекомендовані при гіпотиреозі:

- Передусім a Свічники (Половина свічки, опорна свічка, непідтримувана свічка) і Плуг (Рибацький).

Вони стимулюють нормальну роботу щитовидної залози, обтяжуючи її ефект тонкого тиску через. І зворотна поза через інші залози в області голови - напр. стимуляція гіпофіза та епіфізів, які також опосередковано регулюють функцію щитовидної залози.

- Вправи на шию:

Поза богомолів (Салабасана)
Поза собаки обличчям вгору (Урдва муха сванасана)
Невеликий міст йоги (Кандарасана) Тут також відчувається помірний тиск, але тут шия менш напружена, а вага тіла не важить на область шиї)
Поза кобри (Бхуджангасана)

- Зазвичай зворотні положення, коли голова йде під серце і зворотний потік крові, оживляють функціонування тіла. Більшість із цих положень також використовують область шиї.

Начальник роботи (Сірсасана)
Поза верблюда (Устрасана)
Невеликий міст йоги (Кандарасана)
Розведіть витягнуті ноги Поза (Прасарит-Падуя Танаана)
тощо ...

А також підбадьорливі вправи для посилення кровообігу загалом, такі як напр. сильне скручування хребта, особливо якщо це передбачає сильне обертання шиї/голови, і ШВИДКИЙ темп вправ привітання сонця.

- Асани, рекомендовані при гіпертиреозі:

Hпростою (матясана) Хоча він також впливає на область шиї, він також використовується в традиціях йогуртів для підвищення функції щитовидної залози, імовірно через тимчасове гальмування кровообігу щитовидної залози.
Дитяча кобра (Асана Бхуджана менш піднята, спираючись долонями на землю)
Кошеня назад - тиснення - тиснення розтягуванням (Marjariasana)
Поза дитини (Баласана) або Поза Кролика (Сасанкасана)
Поза хвилі (Савасана)

І заспокійливі, сповільнюючі, розслаблюючі вправи, та Серія вправ привітання сонця в повільному темпі Сортувати по.

Протягом усіх асан зверніть увагу на область шиї, намагайтеся уникати надмірної напруги. Якщо ви боретеся зі збільшенням щитовидної залози, уникайте вправ, які чинять тиск на цю область.

Перед виконанням асан розминка м’язів шиї особливо важлива, оскільки це робить вправи більш ефективними та безпечними. На додаток до звичайної розминки, a практика черепах, під час якого, починаючи з основного положення, ми тягнемося вперед підборіддям, а потім повертаємося до утримання голови-шиї назад по прямій лінії.

В цілому кожна з асан йоги сприяє гармонійному функціонуванню нашого організму. Їх ефект набагато складніший і тонший, ніж, наприклад, для медикаментозного лікування або іншого втручання. Крім фізичного тіла, асани також впливають на розум і душу.
Якщо ми хочемо відновити область, зосередимось на цій частині тіла, а також подумки зосередимось на її загоєнні. Заспокоюючи свій розум під час фізичних вправ і зосереджуючись на красах нашого внутрішнього світу, а не на проблемах зовнішнього світу, процеси самовідновлення нашого тіла також працюють ефективніше.
Завжди варто займатися точка розумової уваги, ми обираємо Санкалпу як підтверджуючий вирок, який також духовно гармонізує дану область.

Той, хто має надмірно активну щитовидну залозу, часто це робить гонка з часом і він усіма силами прагне відповідати очікуванням навколишнього середовища та постійно прискорюваного світу.
Той, хто має цю сферу недопрацювання, часто не довіряє своїм здібностям і він кидає бій, перш ніж виміряти себе.
В обох випадках важливою допомогою є знання та оцінка наших позитивних якостей та дивлення на світ без турбот, впевненості та радості від життя. Ми вчимося висловлювати свої бажання та можливі страхи з любов’ю, щоб світ став для нас набагато щасливішим та безпечнішим. Горло Проблеми в галузі. Завжди пов'язані з спілкуванняnkkal та навички самовираженнясамостійно.

Таким чином, оскільки щитовидна залоза є також органом «Залишатися в часі», це може бути чудовим підкріпленням, наприклад

"Ви отримуєте достатньо часу на все, що має значення".

Бажаю усім вам радісної практики!

Намасте!

Асани з малюнками - Натисніть тут: Гармонізація щитовидної залози - Асани

Джерело:
Навчальний матеріал для занять йогою Anaya для жінок (Tünde Kornhoffer)
Свамі Сатьянанда Сарасваті: Асана Пранаяма Мудра Бандха
Доктор Антал Венінгер: Фізичні та психічні джерела здоров'я
Інтернет-журнал Yoga point
Тренінг з натуропатів (ENKK)