«Придивившись до способу життя сучасних жителів нашої Землі, я згрупував давню мудрість йоги навколо п’яти принципів, які кожен може легко включити у свою повсякденну діяльність. Принципи:

  • правильні фізичні вправи
  • правильне дихання
  • правильне розслаблення
  • правильне харчування
  • позитивне мислення (глибока філософія) та медитація ". - Свамі Вішну-девананда

1. Правильна вправа
йоги

"Асани йоги зміцнюють людину, звільняють її від хвороб і роблять легкою всю його істоту".

- Хатха Йога Прадіпіка

Практикуючи пози йоги або асани, ми систематично тренуємо всі частини тіла: ми розтягуємо та зміцнюємо м’язи та сухожилля, робимо хребет та суглоби гнучкими, освіжаємо кровообіг та відновлюємо роботу наших внутрішніх органів.

2. Правильне дихання

"Поки дихання безцільно блукає, розум не може заспокоїтись, але як тільки дихання заспокоюється, розум також".

-Хатха Йога Прадіпіка

Безумовно, найважливішою метою правильного дихання є прана, тобто концентрація життєвої енергії, що підвищує рівень життєвих сил. Регулювання прани також означає набуття панування над розумом. Всі хвороби фізичного тіла можна подолати до його розвитку, регулюючи прану; це секретна доктрина зцілення.

3. Правильне розслаблення

"Душа, яка рухається у світі почуттів, одночасно підтримує почуття в гармонії, ел знаходить спокій у тиші".

Релаксація є природним засобом підзарядки організму. Коли тіло і розум перевантажені, їх ефективність знижується. Щоб мати можливість регулювати та збалансувати роботу обох, нам потрібно навчитися управляти енергією, що виробляється нашими тілами, і розслаблення в першу чергу для цього. Прана практично не застосовується під час релаксації. Тільки дуже мала кількість потрібна для того, щоб основні функції організму продовжували функціонувати, тоді як решта зберігається в організмі. Ідеальне розслаблення має три шари і включає повне фізичне, психічне та духовне розслаблення. Поки не створені всі три, ми не можемо говорити про ідеальне розслаблення.

4. Правильне харчування

"Йог повинен бути поміркованим у їжі, без чого він мудрий, він не може досягти успіху".

Харчування йоги в основному вегетаріанське. Він складається з чистих, простих, натуральних продуктів, які легко засвоюються та легко включаються, служачи таким чином здоров’ю. Робить тіло легким і худорлявим, розум чистим, а тіло стійким до хвороб.

5. Позитивне мислення та медитація

«Під час медитації почуття чи турботи безперешкодно протікають, як вода, у руслі річки».

Позитивне мислення допомагає усунути негативні думки, медитація заспокоює розум і врешті-решт виводить вас у сферу, що перевищує думки.