гарна

Ви страждаєте від прищів або почервоніння шкіри? Чи відчуваєте ви, що ваш кишечник намагається вказати вам, що щось не так? Багато разів досить прислухатися до голосу власного організму, щоб виявити насуваються проблеми зі здоров’ям.

Мало хто розуміє, що проблеми з травленням призводять до ряду більш серйозних наслідків - від депресії до ожиріння. Не кажучи вже про недоліки шкіри, які можуть час від часу вражати майже кожну жінку.

Якщо ви одна з жінок, яка все життя бореться з проблемною шкірою і опиняється поза домом без макіяжу, це для них такий самий кошмар, як вихід у місто без спідниці або в аеропорт без паспорта, читайте далі.

Недостатньо просто сховатися

Наявність вугрів, дрібних плям, темних плям або червоних ділянок також може бути відображенням стану вашого травного тракту. Недостатньо приховати вже скоєне зло, пора дізнатися причину і почати її вирішувати.

Стан травного тракту. Фото: Shutterstock

Дефекти шкіри - це симптоми інших, неправильних процесів внутрішніх органів, найчастіше це шлунок, товстий і тонкий кишечник.

Жоден макіяж або чудо-крем не можуть усунути наслідки стресу, втоми, багатьох напівфабрикатів, оброблених продуктів, вуглеводів, алкоголю та часто вводяться антибіотиків.

Хороші і погані бактерії

Тема шлунково-кишкової мікрофлори надзвичайно актуальна не лише серед дієтологів, а й фахівців з імунітету.

Значна частина імунітету знаходиться в кишечнику. Окрім переробки їжі та поглинання поживних речовин, існують також процеси, при яких відпрацьований матеріал та токсини виводяться з організму.

Тому особливо важливо звертати увагу на очищення та підтримку здорової кишкової флори з достатнім запасом рідини та здоровим харчуванням, багатим клітковиною. Дієтологи звертають на нас увагу з незапам’ятних часів.

Недавнє дослідження, проведене на 13 000 хворих на вугрі, показало, що до 54% ​​з них регулярно відчувають неприємне здуття живота і запор. Вчені кажуть, що бактерії в нашому організмі відіграють у цьому значну роль.

Саме баланс між мільйонами кишкових бактерій забезпечує нормальну роботу травної системи. І те, які типи бактерій населяють кишкове середовище, має великий вплив на весь стан здоров’я.

Мікроби впливають не тільки на обсяг жиру в організмі, але й на психічне здоров’я та загальне самопочуття. Все більше і більше методів лікування враховують зв’язок між шлунком, шкірою та мозку.

Щоб краще зрозуміти цей зв’язок, давайте розглянемо, що насправді означає мати збалансовану мікрофлору кишечника.

Здоровий кишечник до бездоганної шкіри

У шлунково-кишковому тракті дорослої людини мешкає приблизно тисяча видів мікроорганізмів, що становить до 1,5 кг нашої ваги.

Залежно від того, чи позитивний вплив бактерій на наш організм, ми можемо розрізнити корисні та шкідливі бактерії. В ідеалі їх співвідношення є збалансованим і збалансованим, і вони перебувають у якомусь взаємному симбіозі.

Корисні, корисні бактерії перешкоджають розмноженню шкідливих, відіграють свою роль у розщепленні неперетравлених залишків, підтримують імунну систему, підвищують стійкість до інфекцій та зміцнюють слизову кишечника.

Здорова шкіра. Фото: Shutterstock

Навпаки, вони шкідливі, патогенні, вони виробляють токсини та викликають хвороби та шкоду організму. Якщо цей баланс порушується, виникають проблеми. Неправильне харчування, алкоголь, стрес, а також вживання антибіотиків - найпоширеніші причини.

Цікаво відзначити, що кілька недавніх досліджень показують, що раціон цивілізованої людини 21 століття суттєво порушує відповідне співвідношення корисних і поганих бактерій у кишечнику.

Розростання «поганих» бактерій у нашому кишечнику є симптомом швидкого способу життя сучасної людини. Стрес, фаст-фуд, багато напівфабрикатів, оброблена їжа, дієта, багата вуглеводами, з іншого боку, алкоголь, часто дається антибіотики, втома та недосип можуть завдати величезної шкоди.

Антибіотики vs. пробіотики

Часто прокляті антибіотики є нашими частими супутниками з дитинства.

Небезпека полягає в тому, що їх дія не обмежується шкідливими бактеріями, але вони вбивають усіх, навіть корисних. І ось, після подолання інфекції, обробленої антибіотиками, наше внутрішнє середовище справді розсіяне.

Дослідники кажуть, що тижневий курс антибіотиків суттєво вплине на склад кишкової мікрофлори протягом наступних трьох років.

І тому тіло сучасної молодої людини, вирощеної в солодощах у дитинстві, яка в шкільні роки їла фаст-фуд і в будь-яку хвилину лікувалася антибіотиками, приховує бомбу із затримкою із великим потенціалом для руйнівних наслідків для здоров’я.

Пробіотики. Фото: Shutterstock

На додаток до збалансованого харчування, щоденне споживання пробіотиків є найкращим способом збереження здорового кишкового середовища. Вони природно містяться в кислих молочних продуктах, таких як кефір, бринза, ферментовані овочі, ферментовані продукти. Вони сприяють кращому засвоєнню вітамінів, кальцію та лактози. І останнє, але не менш важливе: вони сприяють покращенню шкіри та допомагають лікувати вугрі.

Навіть за відносно короткого регулярного вживання пробіотиків ми можемо значно покращити склад корисних і шкідливих бактерій і тим самим зменшити кількість токсинів, що проникають із шлунково-кишкового тракту в кров. І це, звичайно, також вплине на стан вашої шкіри.

Чіткий результат

Недавні дослідження показали, що навіть 10 днів їжі фаст-фуду або вживання смажених делікатесів щодня можуть зменшити різноманітність мікробіотиків на третину. Збудники хвороби люблять цукор і перероблені вуглеводи. Ми знаємо, що це непросто, але якщо ніщо інше не допомагає, варто відмовитися від обох.

Фастфуд. Фото: Shutterstock

Короткотермінові тимчасові дієти не дають належного ефекту. Як тільки ви з часом досягнете солодкої спокуси, повернення проблем не займе багато часу. Додайте до цього стрес вдома чи на роботі, і ваше "нове" обличчя, сповнене внутрішніх суєт, не забарить.

Відповідь - овочі, не тільки багаті клітковиною та необхідними поживними речовинами, але й повні живих мікроорганізмів, які живлять травний тракт.