Свіжі фрукти та овочі чудово доповнюють питний режим, максимізують дієтичну насиченість та живлять шкіру зсередини.
Свіжі фрукти та овочі чудово доповнюють питний режим, максимізують дієтичне харчування та живлять шкіру зсередини. Які найкращі?
Кавун
Неперевершений природний засіб для зволоження шкіри. Він живить і зволожує зсередини і одночасно виводить шкідливі речовини з організму. Якщо ви хочете поїсти та освіжити, солодка м’якоть - правильний підказка. Їжте диню перед їжею, а не після неї, щоб максимально використати цінні інгредієнти.
Огірки
Їм часто кривдять, вони не містять жодних поживних речовин. М'якоть огірків справді складається переважно з води, але для здоров'я та краси вони мають спеціальну суміш клітковини, вітаміну С, калію, заліза, магнію та кремнію. Очищає і розгладжує шкіру зсередини і знімає набряки. Роздратована сонцем шкіра заспокоює прохолодні колеса.
Тип Glanc: Спробуйте легкий салат з білого йогурту, огірка, м’яти, часнику та лимонного соку. Подавайте охолодженим з темним хлібом.
Капуста
Білий або червоний. І те, і інше є фантастичним, і ви можете їсти їх коли завгодно і скільки завгодно. Капуста насичена вітаміном С та іншими поживними речовинами, пробіотиками та клітковиною. Це освітлює шкіру і допомагає при схудненні. Найкраще - це сире, нарізане локшиною у свіжих салатах.
Листяні салати
Чудово підходить як закуска, закуска і супер легка вечеря. Їжте їх, коли відчуваєте голод. Вони мають низьку калорійність і багато клітковини, вітамінів та мінералів. Але остерігайтеся жирних, калорійних заправок.
Яблука
Вони лідирують за вмістом клітковини. У яблуках мало вуглеводів, але багато води, пектинів, ферментів і фруктових кислот. Вони регенерують і детоксикують весь організм, зміцнюють імунітет. Найцінніші поживні речовини зосереджені в шкірі. У зелені менше цукру, але їжте червоне на гарній шкірі.
червоний перець
Кольорові фрукти з грубою м’якоттю є одними з найкращих джерел вітаміну С і В6, тіаміну, бета-каротину та лікопіну. Дивовижний коктейль корисних речовин відновить вашу шкіру, коли ви їсте свіжий перець.
Ананас
Секретна зброя гостро-солодкого ананаса - бромелайн - покращує травлення, очищає весь організм, допомагає при схудненні та має інші переваги для здоров’я. Будьте обережні, у цьому випадку компоти не замінять свіжі фрукти.
Грейпфрут
Гіркі цитрусові можуть уповільнити апетит і контролювати вагу, але тільки в тому випадку, якщо ви їсте їх самостійно і натщесерце. Сік приємно зволожує, м’якоть додає клітковину. Чудова порада для перекусу між прийомами їжі.
Штамбовий селера
Кажуть, що він містить негативні калорії. Це пов’язано з тим, що організм споживає більше енергії, ніж отримує, щоб пережовувати та перетравлювати цей ароматичний овоч. Селера забезпечить вас низкою мінеральних солей, вітамінів та амінокислот.
Морква
Хоча цей коренеплід виглядає твердим і щільним, він містить майже 91 відсоток води. Гордістю моркви є неймовірно високий вміст бета-каротину, який діє на шкіру як регенеруючий бальзам, а також покращує гостроту зору. Збирайте щонайменше одну морквину на день або змішуйте в салаті.
Радить консультант з питань харчування Дениса Лисинова
- Вода становить майже три чверті ваги людського тіла і бере участь у немислимій кількості біохімічних реакцій і процесів, необхідних для життя. Незважаючи на те, що він не має енергетичної цінності, він незамінний для нас.
- Питний режим означає регулярне поповнення рідини протягом дня. Його ключова роль - підтримувати баланс між їх доходами та збитками.
- Зазвичай ми приймаємо два-три літри води на день - літр в їжу (фрукти, овочі, молоко, молочні продукти, м'ясо, супи) і один-два літри в напої.
- Недостатнє споживання рідини може спричинити зневоднення організму. Вперше це відчувають клітини мозку, тому найпоширенішими наслідками недостатнього «зрошення» є головний біль, зниження розумової працездатності, відчуття втоми та слабкості.