Карла Вівас
Письменник/Опубліковано в
Поділіться цією сторінкою
Думати про те, щоб включити вправи у свою подорож для схуднення, може бути важко, особливо якщо думка про те, що ти хочеш займатися в тренажерному залі, наповнює тебе страхом. Йога - це чудовий спосіб розпочати свої тренувальні заняття, не виходячи з дому, і, як було показано, вона збільшує гнучкість, знімає болі в м’язах і навіть може допомогти вам краще спати.
Незалежно від рівня фізичної підготовки, для вас є ідеальне тренування з йоги.
Що таке йога?
Зародившись в Індії близько 5000 років тому, йога - це давня форма вправ, яка зосереджується на силі, гнучкості та диханні для підвищення фізичного та психічного самопочуття. Практика фокусується на ніжних позах та рухах у поєднанні з дихальними вправами, призначеними для підвищення уваги та зняття напруги.
Яким фізичним станом я повинен бути?
Йога доступна для всіх рівнів фітнесу, і більшість процедур мають спеціальний режим для початківців та просунутих. По мірі вдосконалення ви можете довше підтримувати рухи і трохи більше розтягуватися.
Яке обладнання мені знадобиться?
Спочатку жодного. Якщо ви хочете спробувати, вам знадобиться лише пляжний рушник, босі ноги та трохи місця у вашому домі. Якщо ви вирішите повністю стати йогом, ви можете інвестувати в килимок для йоги або килимок для йоги.
Як часто мені потрібно займатися?
Як можна менше або як можна частіше, але дослідження свідчать про це всього 15 хвилин на день допоможуть вам схуднути і знизити рівень тривожності.
Як я можу розпочати?
RYouTube - це чудовий спосіб розпочати вивчення основ, щодня з’являються нові процедури. Також у багатьох фітнес-клубах та спортзалах проводяться заняття.
Найкращі поради для початку роботи
- Ідіть якнайдалі. Не розтягуйтесь і не натискайте, поки не стане боляче.
- Дихайте кожним рухом. Використовуйте дихання, щоб глибше зануритися в пози.
- Якщо поза для вас неможлива, змініть її.
Якщо ви хочете знати більше вправ для схуднення або просто підтримувати своє тіло активним і здоровим, натисніть тут.
Живіть здорово з Exante!