програму

Основна увага не повинна бути зосереджена на відомому підрахунку калорій. Це ключовий момент, висвітлений новим методом від експерта Гарвардська медична школа Девід Людвіг, видатний представник на цю тему, який, починаючи з концепції, що дієти в більшості випадків не працюють, розробив план, в якому він заново винаходить правила схуднення.

"Чому я завжди голодний"Таким чином, він назвав роботу, опубліковану в його книзі, в якій він шукає іншу формулу для схуднення.

Дослідження було зосереджено на вивченні чотирьох аспектів: обміну речовин, гормонів, маси тіла та самопочуття. Метою було з’ясувати, як їжа впливає на кожного з них, і звідти дізнатись, яка дієта найбільш підходить.

"Переїдання не робить вас товстим, але саме цей процес змушує вас їсти більше. Жирові клітини відіграють ключову роль у визначенні того, скільки ваги ви набираєте або втрачаєте. Нежирні дієти працюють проти вас, оскільки вони призводять до того, що жирові клітини постачайте собі більше калорій, залишаючи дуже мало для решти тіла ", - сказав він. Людвіг.

І додав: "Ці жири активують небезпечну ланцюгову реакцію, яка завжди залишає у вас почуття голоду, тоді як ваш метаболізм сповільнюється, і, зрештою, ви в кінцевому підсумку набираєте вагу, навіть якщо ви їсте менше".

Програма складається з трьох фаз. Негайна втрата ваги не обіцяється, але пропонує здоровий прогрес.

І результати з’являються приблизно на «1,5 кілограма менше на місяць» протягом року поспіль, не пригнічуючи бажання їсти в будь-який час і не відчуваючи «феноменальності». Комбінація, яка виглядає привабливо і, здається, працює, згідно з прикладами пацієнтів, розміщеними в їх соціальних каналах.

спочатку Він пройшов Він складається з подолання тяги, дотримання спеціального розпорядку їжі протягом двох тижнів. Споживання складається з високого вмісту жиру (50%), а решта повинна бути розподілена між вуглеводами (фрукти, бобові, некрохмалисті овочі) та білками. Ви не можете споживати ті, що походять із круп, картоплі та доданого цукру.

В наступні фаза заявляється, що називається "перепрограмуванням жирових клітин". Зараз саме час почати зменшувати кількість вживаного жиру. Знизьте його на 10%, щоб замість цього збільшити споживання вуглеводів до 35% і продовжуйте з тим самим співвідношенням білка. Ви можете додати коричневий рис, вівсянку, лободу або крохмалисті овочі (якщо вони не є картоплею).

останній етап має на меті те, що кожен пацієнт може назавжди схуднути, виявляючи унікальні потреби організму та розробляючи конкретний план.