Під час вагітності існує багато міфів про дієту, яку ми повинні їсти, що створює великий страх
Час читання: 2 '
01 БЕРЕЗНЯ 2020 - 19:50 Оновлено 19:51
Існує страх з приводу їжі, яку ви можете їсти чи ні під час вагітності. Багато разів, коли вагітна, виходити на обід чи вечерю є проблемою, або вони дивляться на нас дивно, коли запитують про приготування та збереження їжі. Але поширюються певні міфи, які не такі реальні.
Їжте за двох
Плід хоч і харчується тим, що забезпечує його мати, але потреби не такі високі, як вважали. Не потрібно їсти за двох, щоб нашій дитині не вистачало поживних речовин і набагато менше за калоріями. Необхідно їсти продукти, які є чудовим джерелом кальцію та заліза, але не збільшують калорійність. За необхідності калорії збільшуються у третьому триместрі вагітності.
Виключіть кофеїн
Побоювання прийому кофеїну під час вагітності дуже поширене. Але останні дослідження рекомендують безпечне обмеження двох чашок кави на день. Більше того, якщо жінка звикла вживати кофеїн, відсутність його в організмі може створити відомий синдром відміни. Що спричинило б непотрібний стрес для матері та плоду.
Тяга - це примхи
Пілар Рубіо нещодавно говорила про це і вважала, що це примхи. Але було доведено, що тяга є сигналом для тіла, щоб спробувати отримати необхідні їй поживні речовини в межах розумного споживання. Не з цієї причини його слід використовувати як привід надмірно харчуватися чи не здорово.
Уникайте вживання риби
Це наполовину правда. В основному слід уникати сирої риби або з високим вмістом ртуті. Інші категорії рекомендується вживати більше одного разу на тиждень, оскільки жирні кислоти дуже корисні для розвитку мозку плода.
Вегетаріанська дієта не сумісна з вагітністю
Це великі дискусії між лікарями та вагітними жінками. Це правда, що важко їсти вегетаріанську дієту під час вагітності, оскільки потрібно їсти дієту, багату залізом, а червоне м’ясо є чудовим джерелом, якщо ви можете отримати ці поживні речовини у великій кількості овочів. Але за цією дієтою доведеться набагато більше стежити.
Годування під час вагітності - одна з найбільших дискусій. Як ти гадаєш? Чи іноді ми перебільшуємо, чи потрібно бути обережним?