психолог

Сьюзен Девід, психолог Гарвардської медичної школи, засновник кількох центрів і автор книг, помітила, що багато людей намагаються схуднути - але безуспішно. Однак у більшості випадків було б достатньо, якби вони зрозуміли це одне.

Зараз ми вам скажемо. Якщо ви намагаєтеся схуднути, завдяки порадам досвідченої Сьюзен Девід, ви точно досягнете успіху. Визнаний психолог звертає увагу на те, що ми, як правило, дотримуємося дієти або процесу схуднення у вигляді наказів і заборон.

Сьогодні я маю піти займатися.

Я не можу взяти шматочок того шоколадного торта.

Я мушу йти бігати.

Я не можу їсти цю їжу на обід, я повинен салат.

Ти це бачиш? Якщо ви хоч раз у житті намагалися схуднути, ці речення вам, безумовно, знайомі. Однак Сьюзен вказує на одну дуже важливу річ, про яку ми забуваємо.

Люди ненавидять накази, накази та заборони. Як тільки ми чуємо або бачимо його, мозок переважної більшості з нас переходить у режим «повстанський» і відчуває, що робить прямо протилежне.

Уявіть, що керівник приходить до вас на роботу і каже: «Я доручаю це завдання вам, це має зробити інший сьогодні». А тепер уявіть, що він прийде до вас і скаже: «Я хотів би попросити вас виконати це завдання, я знаю, що ніхто не зробить це краще за вас. Чи можна було б, будь ласка, дістатися до іншого? Звичайно, якщо вам буде потрібна допомога в чому-небудь, вони прийдуть до мене ».

Ви бачите різницю? Звичайно, так. У той час як у першій ситуації у вас виникне бажання попросити його закрити за собою двері і більше не повертатися, у другій ситуації у вас буде мотивація виконати його прохання. Не тому, що треба, а тому, що потрібно.

І це якраз принципова різниця.

Багато людей сприймають процес схуднення як щось, що їм доводиться пережити. Щоб вони виглядали краще, щоб інші не сміялися над ними, щоб вони могли одягатися красивіше. Вони не хочуть. Вони просто думають, що мусять. Вони вірять, що не можуть взяти той торт чи шматок цієї піци. Тому вони не противляться їм 90%.

Весь секрет полягає в тому, щоб переключити режим з "я повинен" на "я хочу". Схудніть, лише якщо любите своє тіло навіть зараз, але хочете трохи його вдосконалити - для себе, а не для інших.

Коли вам вдається перебудувати свій розум, починають відбуватися чудеса. Ви побачите, що якщо ви повірите, що можете трохи спокійно розігнатися, то раптом у вас взагалі не буде смаку. Натомість ви віддаєте перевагу їсти трохи фруктів, тому що знаєте, що добре зробите своє тіло.

Якщо ви зрозумієте цю різницю і спробуєте цю техніку самостійно, то самі переконаєтесь, що починають відбуватися чудеса. Кілограми, які ви роками намагалися скинути, раптом позбавлять вас швидше, ніж ви коли-небудь очікували.