рецепт

Ось простий і смачний рецепт зеленого смузі, який допоможе вам схуднути здоровим способом.

Ви можете пити цей смачний смузі кілька разів на день, і це точно допоможе вам на шляху до персонажа вашої мрії.

Речі, які вам знадобляться

  • М’який нежирний йогурт
  • Жменя шпинату
  • Зелене яблуко
  • Ананас
  • Огірок
  • Насіння льону
  • петрушка
  • Кубики льоду
  • Ніж
  • Мірки та ложки
  • Змішувач

Підхід

Помістіть у блендер 1/2 склянки йогурту, кілька листя шпинату, ½ склянки шматочків ананаса та перемішайте. Очистіть яблуко від насіння і разом з ½ подрібнених огірків, декількома пагонами петрушки та 1 столовою ложкою меленого лляного насіння. Змішуйте в блендері близько хвилини, додайте лід і знову перемішайте.

Чому це добре для вас?

Цей смузі наповнений поживними речовинами та клітковиною, яка насичує вас, тому вам не залишається місця для смаку нездорової їжі.

Шпинат у цьому смузі є чудовим джерелом антиоксидантів, що сприяють детоксикації. Він також багатий залізом, білком і клітковиною. Шведські дослідники виявили, що це допомагає зменшити апетит до солодкої та нездорової їжі. Рецепт також включає ананас, який сприяє поліпшенню обміну речовин. Зелене яблуко - ще один чудовий фрукт для схуднення завдяки високому вмісту клітковини та поліфенолу. Огірки також ефективні для схуднення.

Більше порад

  • Можна також додати ¼ склянки полуниці
  • Якщо у вас немає льняного насіння, використовуйте насіння чіа, змочене у воді
  • Перед використанням ретельно промийте фрукти та овочі
  • Не потрібно лущити зелене яблуко та огірок, якщо ви використовуєте органічні продукти
  • Випийте смузі протягом 24 годин, інакше ви втратите свої поживні речовини