Водорость спіруліна: для чого вона використовується, властивості, користь та протипоказання
У природі існує багато рослин з корисними властивостями для людського організму, настільки, що в минулі століття саме з трав видобували елементи, необхідні для лікування різних захворювань. В даний час ці рослини використовуються в інших областях, серед них дієта для схуднення, і одна з найважливіших - це Спіруліна, вже відомий на той час ацтеків своїми цілющими та органолептичними властивостями і що ФАО у 2008 році назвала його їжею майбутнього.
Водорості спіруліни: що це таке і як це працює
Водорость спіруліна - це рослина, також відома як Arthrospira, і належить до сімейства Cyanophiaceae, що є однорічними або багаторічними травами, що характеризуються добре помітними вузлуватими стеблами, а також між і протилежними листям. Природним середовищем існування водоростей спіруліни є субтропічні прісноводні райони; в полі зору з'являється у кольорі між зеленим та синім, із спіралеподібною формою, від якої він і отримав назву. Як вже згадувалося вище, це рослина з цілющими властивостями і вже відоме за часів ацтекської цивілізації, коли місцеві «лікарі» використовували її як ліки для вагітних, так і навіть для приготування деяких продуктів, таких як хліб.
Він прибув до Європи завдяки колонізації іспанців і з тих пір його вважають рослиною з корисними властивостями для всього людського організму, настільки, що, як написано, у 2008 році він отримав важливе визнання від ФАО, яка включила його до продуктів харчування майбутнього . Це завдяки своєму поживному складу, багатому вітамінами, мінералами, такими як залізо, калій і кальцій і навіть жирами Омега 3.
Властивості та користь для здоров’я
Водорості спіруліни здатні надати нашому організму різні переваги, оскільки багатий багатьма групами вітамінів, включаючи A, B, D, E та бета-каротин. Крім того, як уже зазначалося, він містить кілька основних мінералів, таких як кальцій та залізо, дуже важливих для нашого загального самопочуття. Вітаміни, зокрема, служать для зміцнення нервової системи, але вони також корисні для очей та серця і вносять важливий внесок у процес мінералізації кісток. Основні мінерали, навпаки, допомагають збалансувати кислотно-лужний відсоток у м’язових тканинах.
Також з цієї причини водорості спіруліни сьогодні вважаються n відмінна підтримка імунної системи, оскільки він має антиоксидантну та імуностимулюючу дію, але, перш за все, він здатний боротися з такими серйозними захворюваннями, як хвороба Хрона, остеопороз та целіакія. Однак, як згадувалось на початку, спіруліна сьогодні використовується, зокрема, у дієтах для схуднення, завдяки наявності фенілаланіну, речовини, здатної зменшити відчуття апетиту, що є однією з найскладніших перешкод для впорання під час дієти. Крім того, водорості спіруліни містять велику кількість білків, особливих рослинних білків, які дозволяють організму краще засвоювати те, що ми їмо щодня.
Як застосовувати, дозування та коли приймати
Враховуючи широке використання водоростей спіруліни сьогодні, їх можна знайти на ринку у різних формах, кожна з яких пристосована до потреб кожного, чи то на дієті, чи просто для підтримки фізичної форми. Його можна знайти в таблетках, порошках та добавках, багато з яких підходять тим, хто займається спортом і потребує підтримки під час тренувань. Крім того, ця надзвичайна рослина він також використовується в галузі харчування, особливо якщо мова йде про хліб чи макарони, але також для супів чи бульйонів. Рекомендована доза становить від одного до п’яти грамів на день, і бажано приймати її під час дієти для схуднення або, як уже зазначалося, у вигляді добавок під час занять спортом, особливо якщо вона перебуває на змагальному рівні. У всіх цих випадках, звичайно, переважно спочатку звернутися до лікаря за думкою, щоб уберегтися від будь-яких непередбачених подій.
Протипоказання та побічні ефекти
Незважаючи на те, що це рослина, благотворний вплив якої зараз загальновизнаний, існують також протипоказання для водорості спіруліни, особливо якщо не дотримуються рекомендовані дози. З цієї причини, коли ви вирішите взяти його, дуже важливо проконсультуватися зі своїм лікарем. Незалежно від того, яким чином ви вирішили його споживати, добові дози дуже важливі, оскільки необдумане та нерегульоване вживання цієї рослини може завдати шкоди здоров’ю навіть найбільш підтягнутого спортсмена. Основна дія водоростей спіруліни, насправді, забезпечує стимуляція метаболізму з подальшим і швидким збільшенням м’язової маси та зменшенням жиру, тому, якщо ви вирішите поглинати кількість, що перевищує встановлену, це може завдати серйозної шкоди.
Думки та досвід водорості спіруліни
У природі не існує чудодійних засобів для схуднення або збільшення м’язової маси, і навіть спіруліна не повинна розглядатися як продукт, який може принести надзвичайні переваги. Це природна речовина, яка може надати цінну допомогу під час дієти або для спортсменів, але завжди з метою здорового та регулярного життя, що відрізняється різноманітним та збалансованим харчуванням. Зокрема, є добавки на основі спіруліни здатний дуже допомогти у схудненні, тим більше, що вони борються з почуттям голоду та допомагають метаболізму знайти кращу функцію. Однак ті, хто хоче скористатися перевагами цієї речовини, повинні чітко усвідомлювати, що мета досягається завдяки ряду належних способів поведінки, а не лише необережним вживанням водоростей спіруліни.