Якщо ви зазвичай страждаєте від болю в кишечнику через скупчення газів або здуття живота, доцільно переглянути свій раціон.. Це не означає, що це єдиний фактор цієї досади, але це один з основних. Іншими факторами може бути велике споживання енергетичних напоїв, часто жувати жуйку або їсти занадто швидко.

газопродукти

Фабада? Приготовлений?

Так, це очевидно. Бобові - серед продуктів, які викликають найбільше газів. За словами Муджерхоя, такі продукти, як квасоля або сочевиця, необхідні в нашому раціоні, але містять властивості, які організм важче засвоює, змушуючи наш кишечник докласти додаткових зусиль.

Овочі частково винні!

У нашому раціоні частіше зустрічаються бобові овочі та зелень. До цієї категорії належать продукти, що спричиняють газоутворення капуста, салат, цибуля, огірок, болгарський перець, помідор, спаржа або гриби. Багато з них є багатий клітковиною а в деяких випадках, таких як гриби, це нерозчинний тип.

Фрукти? Також гріхи

Вони є основними в нашому раціоні, як і попередні продукти, але це правда, що деякі фрукти, такі як яблуко, груша, персик, інжир або вишня багаті клітковиною та фруктозою, підсилювачами газу.

Не позбавляйся!

Хліб або макарони, настільки поширені в нашому раціоні, також входять до списку. Промисловий хліб, за словами Онмеди, зазвичай має хімічні дріжджі, які виробляють гази, і макарони, завдяки високому вмісту вуглеводів, теж не шкодують..

Це не означає, що ми припиняємо приймати всі ці продукти, але це ми повинні споживати їх більш відповідально, якщо хочемо уникнути появи газів і здуття живота. У дієті не повинно бракувати жодної з вищезазначених продуктів, але ми можемо приймати їх помірно.