У всіх нас був прикрий і незручний газ, який змушує нас роздуватися, болить живіт і доставляє дискомфорт. Гази - це повітря, що природним чином присутній у травному тракті, що походить переважно від надходження повітря, хімічних реакцій у кишечнику, дифузії газів із крові та бродіння неасорбованих вуглеводів.

дієта

Причини можуть бути різні, але очевидно, що їжа відіграє провідну роль.
Сьогодні я пояснюю, як лікувати їх за допомогою їжі, а також деякі поради та підказки:

ПОРАДИ ТА ПРАКТИЧНІ ПОРАДИ:

  • Їжте повільно, не ковтаючи занадто багато повітря. Не потрібно рахувати укуси, а робити невеликі паузи.
  • Не жуйте гумку часто.
  • Спробуйте впоратися зі своїм стресом, навчіться прийомів розслаблення і забудьте про речі.
  • Плануйте їжу заздалегідь, сідайте і їжте розслаблено в спокійній обстановці. Не їжте між їжею, стоячи, поспішаючи, розмовляючи, працюючи або гуляючи.
  • Якщо ви нервуєте під час їжі, візьміть хвилину, глибоко вдихніть, подихайте і їдьте спокійно їсти.
  • Під час їжі переконайтеся, що у вас нічого не тисне на живіт, або їжте, спираючись на брусок.
  • Розпакуйте, щоб їсти.
  • Масажуйте живіт, роблячи горизонталь 8 при ударі болю або натисканні вниз.
  • Ходіть у ванну, коли вам потрібно. Присідання допомагає. Біль не зникне, поки вони не виберуться, куди тільки зможуть; тому ви повинні їх випустити.

ПОРАДИ З ГОДУВАННЯ:

Нарешті, і хоча я не за це, якщо при всьому цьому Ви не можете полегшити симптоми, Ви можете вдатися до наркотиків.

Сподіваюся, ця інформація була для вас корисною, і коли ви застосовуєте її на практиці, вона вам допомагає. Ви розповісте мені про свій досвід у коментарях.

Взаємодія з читачами

Коментарі

- каже Беатріз

Я розумію, що ДІЄТІ ПРОТИ ГАЗІВ слід надати СПИСОК ПРОДУКТІВ, ЯКІ ПОВИННІ ЇСТИ, ЩОБ НЕ БУТИ ГАЗІВ. І я кажу ХАРЧУВАННЯ, а не про те, які добавки чи заходи слід вживати для зменшення викидів.
І менше дайте нам список продуктів, які виробляють гази.
Тоді було б краще почати
ДІЄТА ДЛЯ ГАЗІВ.

- каже Марія Меріно

Привіт Беатріс,
Я розумію вашу позицію, але не існує продуктів, що виводять гази, з іншого боку, вони їх виробляють, тому дієта проти газів полягає у униканні продуктів, які їх виробляють. Користуючись цією можливістю, я даю кілька додаткових порад, які добре поєднуються, та допомагаю їх усунути, оскільки, на мою думку, все це складається. Дякуємо за ваш коментар.

- каже Еліда

Привіт! Дякую за ваш інформаційний внесок та поради, але я також погоджуюсь із Beatriz. Вам слід змінити назву, щоб не породити хибних очікувань, при яких ми шукаємо конкретну дієту для перекидання газів.
Дякую.

- каже Еліас

Привіт Марік,
Ви кажете, що більшість вуглеводів спричиняє газоутворення. Отже, якими б були вуглеводи, які не викликають газоутворення?
Крім того, я сумніваюся, чи слід враховувати поєднання продуктів в одному і тому ж прийомі їжі, що також може спричинити появу газів.
Всього найкращого

- каже Марія Меріно

Вуглеводи в клітковині виробляють газ.
Звичайно, ви можете це мати на увазі. Наприклад, якщо взяти нут з капустою, він дасть більше газів, ніж хумус з морквяними паличками.
Всього найкращого.

- каже Магдалина