Перша половина закінчена. Оскільки я маю підбивати підсумки вже два тижні, я не буду описувати вам детальні набори вправ. Я б краще описав, якими ми змінилися зараз, і моя перша фотографія "до-після" також дебютує в цій публікації.

Перш за все: моїй душі набагато легше, тому я знаю, що вже зробив більше половини. Залишилося ще шість тижнів, що здається багато. Але коли я думаю про вісім вже позначених, ситуація не така вже й погана.

Багато з вас запитували, в чому мій секрет, що я так добре впораюся з цим. Я можу згадати три речі, перший - це цей блог. Я знаю, що викладаю свою історію в Інтернеті, а також те, скільки з вас її читають. Я не хочу палити публічно. 😀

Другий - це ти. Ви, хто читав, коментував, заохочував, запитував. Багато з вас вже прийшли до тренажерного залу тренуватися або ходити в тренажерний зал в результаті мого блогу. Це блінно добре! Приємно відчувати можливість мотивувати інших власною історією.

Третій - Саньї. Я не думав, що це мало значення, якщо ДОБРИЙ тренер завжди буде поруч із вами.

Це вже дає мені поштовх, коли я знаю, що він чекає, я повинен зайти. Він завжди слухає, виправляє, допомагає. Багато разів ти краще знаєш, які мої межі, ніж я сам. Іноді він розмовляє зі мною, тому що я хочу занадто багато, а іноді тому, що піде більше, я просто підведу.

Мій план тренувань та дієта професійні. Я пережив тисячу невдалих змін у способі життя, і результат ще ніколи не був таким швидким і вражаючим. Скажімо, ми працюємо над цим належним чином.

Ми ще не змінювали кількість тренувань, у мене 2 дні для ніг, 2 верхні частини тіла, 2 кардіотренажери. День ніг - мій улюблений, тому що я найбільше ненавиджу свої ноги і дупу.

Щотижня ви отримуєте подрібнення і “гладкий” день для ніг. Я вже описав ряд вправ для обох. Те, що змінилося, ваги та повторення, стало більшим. В останньому раунді я вже присідав 7 × 20 20-кілограмовим вудилищем.

140 присідань. У перший тиждень я ледве міг зробити 15 із власною вагою.

Навіть у “гладкий” день ніг я вже важив 16-кілограмовий жердинку, я присів на кукішках 12х з +10 фунтів і 8х з +15 фунтів. Ми почали присідати з половини ноги, навіть без ваги. Все більше і більше кілограмів також кладеться на штовхач ноги, а вигул при ходьбі йде з 5-кілограмовими гантелями, і відстань стала настільки довшою на 15 метрів.

Я не кажу, що зазвичай цього не відчуваю. У мене виникають судоми м’язів у стегнах і сідницях після кожного важчого тренування, але вони вже не такі жорстокі, як на початку. Плюс це пройде набагато раніше.

Мої стегна набагато тонші і м’язистіші, ніж були. Збоку від стегна моя шкіра також починає руйнуватися, зад у мене піднятий і залишається близько чверті мого целюліту. Всі мої старі штани насуваються на мене! Я не думав, що ми досягнемо цього за вісім тижнів.

Ми також на вершині, повторення залишились, ваги ростуть досить повільно. У мене є нова улюблена вправа для трицепсів, я повинен підняти гантель, опущену за шию, над головою і відпустити її назад. Це вже йде 7 фунтів. Востаннє ми робили біцепс стрижнем, з яким я вперше присідав. Спочатку я ледве міг зробити одну серію з вагою в 3 фунти.

Моя рука - це вже не однорідний шматок жирного м’яса, але струнка, плечі, трицепси та біцепси також виглядають цілком прийнятно. Хлопець у кімнаті минулого разу зауважив, що бачить, що я не почав сьогодні. Коли я сказав йому ні, але протягом восьми тижнів, він запитав мене про моє спортивне минуле. (Що не було .: D)

Було досить добре мати такий коментар, тренуючись два місяці.

Що помітив мій тато, а не я, це те, що моя постава покращилася. Я був досить кривий, бо цілий день працюю перед машиною, і добре, мені все одно, скільки у мене м’язів на спині. Несподіваним плюсом є те, що моя талія не боліла жодного разу з моменту тренування.

Влітку я багато боровся з ним, ми їздили до спа-центру в Гегикьо з Петі, бо це лише покращувало його. Так само, як стара жінка, у віці 24 років.

Також був переломний момент у розколі, приблизно на сьомий тиждень. Я помітив, що мені не важко робити хрускіт, і я відчуваю силу в своїх черевних м’язах, я можу підтягнути це разом із собою, замість того, щоб підтягуватися за шию. Лава також стала крутішою, і я також підняв на повтореннях.

Тепер, коли я детально описав, яка саме справа, настав час для першої фотографії «до-після». Насправді це скоріше фотографія "раніше-зараз", бо там ще багато чого залишилось. Перш ніж вставити його сюди, я хотів би домовитись щодо кількох речей.

Мені було соромно за картину перед ним. Я сфотографував себе і сховав на машині, так що ледве міг його знайти. Я знайшов його вчора.

Тому що я хотів порівняти це з нинішнім станом. Насправді, я задумав це як своєрідну мотивацію для себе, аби потім просто змінити ситуацію, і тоді моя душа заспокоюється.

Я зробив монтаж і чесно зізнаюся, що навіть я був здивований результатом. Фотографії перед ним були зроблені тиждень тому, а іншим двом - кілька днів.

після

Я зазвичай не показую себе мавпою, але ці монтажі сповнюють мене проклятою великою гордістю. І неймовірно добре бачити, що я отримую в обмін на свою відставку та наполегливість. Приємніше тіло, сила, м’язи та той факт, що я нарешті можу оцінити себе.

На даний момент я маю 60,3 фунтів, що становить 7,4 фунтів мінус. Через два місяці.

Я писав два повідомлення тому, що перестав худнути. Як видно з фунтів, машина знову запустила, і ми повернулися до -1 фунта на тиждень. Я запитав Саньї, в чому може бути секрет.

Він сказав, що саме це розраховує на 35 грамів менше вуглеводів та дієтичну добавку. Який я все одно люблю. Мої коліна були бездоганними з часів Arthroxon, оскільки я бачу, що комплекс Carni робить все, а хром зарекомендував себе.

Я набагато спокійніший, моя остання згадана дратівливість майже повністю зникла. Однак допитливість не повністю зникла. Наприклад, я бажав пиріжка з нутеллою протягом двох повних тижнів, а тепер зовсім недавно - пампушок.

Моя єдина «солодкість» - це білковий порошок, змішаний з сиром, ванільним Scitec 100% Whey Pro. Ну, це все одно диво. Це навіть не смак ванілі, а швидше вершкового сиру. Плюс я із задоволенням повідомляю, що я також знайшов ідеальний сир. Тобто не яловичину, тому що її рекомендував хлопець з дієти.

У Spar ви можете отримати легкий сир від Meggle. B * це добре, мені це смачно, я цілком готовий до цього. Ну, це ідеальний десерт з білковим порошком. Легкий сир Aldi теж непоганий, це вершковий вершковий вершковий крем, змішаний з ним. Це перша картина. Але Мегле смачніша.

Плюс у мене є ще одна дивна звичка, я почав пару тижнів тому. Щоб заспокоїти душу, я завжди купую собі в магазині насі, якого я тоді бажаю найбільше. Вдома я кладу його у свою поживну коробку і знаю, що вони зачекають до грудня.

Тож через вісім тижнів я також можу сказати, що я звик до дієти. Наприклад, я можу сісти без мук за сімейний обід, коли всі ковтають насмерть, і для мене південна добавка - це моя друга страва. Це видно на третьому фото.

Незалежно від цього, це все ще непросто. Саньї заспокоїв її, що стане ще гірше. Він також сказав мені насолоджуватися цим, поки я міг їсти вуглеводи щодня. Але я впораюся. Тому що я розглядаю фотографії і знаю, що це того варте.