Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

ілдіко

У вас є маленька дівчинка, ви набрали зайві кілограми під час вагітності?

У березні 2014 року, у віці 24 років, я стала матір'ю по вагітності та пологах, і хоча я в основному ніколи не була худою від очерету, за час вагітності я загалом набрала 10 кілограмів. Це також знизилося через 2 тижні після пологів, і я почала годувати груддю свою дівчинку, що пішло досить важко, бо мені нічого не вистачало. Даремно я їв різне м’ясо, молочні продукти, спеціальні чаї, чомусь невдало. Але з часом я зрозумів, що з тіста буде набагато більше молока, я почав їсти локшину та хліб, коли міг. У той же час, фунти піднімалися досить повільно.

Ви набрали 30 фунтів, коли зрозуміли, що це вже не так?

Коли моїй дівчинці було 1,5 року, на день народження моєї бабусі були зроблені сімейні фотографії. Побачивши їх, я відразу жахнувся, якого маленького кита я виріс, хоча вагітність не залишила мені зайвих кілограмів. Тоді я вирішив, що цього достатньо, на той час я вже не годував груддю свою дівчинку, тож міг зробити це, також звертаючи увагу на себе. Ми з мамою приступили до зміни способу життя.

Чому ви почали з мамою?

Я в той час не працював, тут, у селі, де ми живемо, ми часто приходили до моєї мами, тому і я, і моя дівчинка мали компанію. Власне, саме тому ми почали разом, але з часом зрозуміли, що разом змінитися набагато легше.

На яких засадах ви поклали свою дієту?

Ми залишили білий хліб, тісто. Я не кажу, що це зовсім не тому, що я не подвижник, я не забрав у себе все, але з тих пір намагаюся зберігати міру. Ми перейшли на хліб з насінням або цільнозерновий. зміна способу життя Раніше я не їв багато овочів, але зараз ми також їмо салат на кожен прийом їжі. Ми повністю змінили свій раціон. Фунти знизилися, але мені не довелося кидати все. Я також харчуюся шоколадом, не щодня, але, думаю, мені не слід почуватись погано через кілька кубиків темного шоколаду.

Скільки часу знадобилося, щоб побачити зміни?

Фунти почали знижуватися майже відразу, і коли моя маленька дівчинка вже була вправною, я побіг за нею. Спочатку це був величезний спорт у моєму житті, але коли він став більшим, і я схудла на кілька кілограмів, я почала займатися вдома. Я намагався переїхати з ним, але у нас це насправді не вийшло. Присідання, сухарі, вправи з Інтернету, схоплені від часу сну.

Ми даємо вам сили для відпочинку?

Я хочу надихнути інших і показати, що не лише пережовуючи листя салату, ви можете викинути зайве. Я вірю, що ви можете змінитись у будь-який час, навіть у віці 20-30-40 років, вам просто потрібно знайти мотивацію. Я також хочу дати мамам трохи стимулу для початку, не те що це неможливо навіть з маленькою дитиною. Багато людей запитують, у чому мій секрет, але це дуже просто, стриманість і регулярні вправи.

Ви дуже мотивовані і насичені життям, тому під час схуднення були коливання?

Завжди бувають важкі моменти, навіть на рівнині повсякденного життя. Для мене теж було одне, що я щодня наступав на ваги і був у повному розпачі. Якщо говорити про ваги: ​​я рекомендую нікому не стояти на вазі щодня, бо тоді ви точно зупините все це. Коли я стояв на ньому щодня і ніщо не змінювало мою вагу, я втрачав всю мотивацію і думав, що мені взагалі все одно, я залишу все це. У цей момент у своєму горі я з’їв шматочок шоколаду. Коли я наїдався шоколадом, мені стало добре, я так багато собі дозволив і продовжував рухатися. Тому що, коли я дивлюсь на свої старі фотографії, я бачу, де звідки я еволюціонував, наскільки я за це боровся, і я не хочу знову бути схожим на картини.

За їхніми словами, ви не той тип піноутворювача, тому що ви можете зупинитися після шматочка.

Так, я ніколи не був спеціально жадібним. Або я раз упав через інший бік коня, коли не зупинився після трьох скибочок хліба під час грудного вигодовування. Я вже не був голодним, але думав, що мені це потрібно.

Як виглядає ваш сьогоднішній день з точки зору харчування?

Мені потрібно звернути більше уваги на кілька речей, таких як правильне споживання рідини. Вранці я виймаю пляшку об’ємом 2 літри, заливаю водою і обов’язково випиваю до кінця дня. Це вже цілком природно, куди я візьму пляшку, навіть для своєї маленької дівчинки, оскільки я також упаковую їжу та напої, чому б мені не думати про себе? Зазвичай я не їжу макарони чи фрукти вранці. На обід я їжу суп, а по-друге, продукти, багаті білком і овочами, такі як куряча грудка з овочами на пару, можливо, трохи коричневого рису для гарніру. Суп важливий, оскільки він добре насичує, саме тому я вже не їжу стільки основної страви. Я також з'їдаю трохи фруктів для перекусів, тоді вечеря - це як обід, або яєчня з трохи житнього хліба з овочами та нарізкою. Я не рахую калорій, я такий ліберальний. Ось так це працювало, тому я не хочу дотримуватися набагато жорсткішої дієти.

Ваша дівчинка та чоловік також їдять те, що ви або вони спекли окремо?

У нашому домогосподарстві також є цукор та підсолоджувач, якщо я готую їжу лише для себе, то з підсолоджувачем, але якщо це стосується всієї родини, то я додаю до нього цукор, якщо цього попросять. З нами моя маленька дівчинка їсть те саме, що і я, хоча її вікові особливості полягають у тому, що вона сама вибирає, тому, наприклад, вона зовсім не їсть салат. Але йому потрібні м’ясо, білки, вуглеводи, як і мені. В даний час куряче рагу є улюбленим, але вона також любить натуральне м’ясо. Він також їсть коричневий хліб. Навіть у дитячому садку вони отримують насіннєвий хліб, і щотижня йому відводиться мама, яка бере фунт фрукта і з’їдає його після десятої години. Багато з метушливих дітей вже із задоволенням їдять фрукти, бо бачили, як інші діти смачно їх їдять. Звичайно, якщо ви попросите сирка Руді, я куплю йому його, я не забороню йому.

Чи є у вас ще якісь плани розвитку?

Я хотів би схуднути ще на 8-10 кілограмів, хоча тоді я міг би не бути ідеальним, але це мене б цілком влаштовувало. Ці кілька кілограмів все ще є моїм бажанням і, звичайно, деяким формуванням, наскільки дозволяє мій час. Я повернувся на роботу в січні, але моя маленька дівчинка вже спить близько 9 ранку, тож у мами ще є трохи часу на тренування ввечері. Думаю, якщо людина хоче і має наполегливість, вона може все. Я обов’язково хочу формуватися вдома, бо думаю, що люди часто про це думають. Є багато вправ, які можна робити вдома, наприклад, я дуже люблю власні тренування з обтяженнями. Але якщо мені знадобиться гантель, я наповню дві пляшки мінеральної води і ой, гантель готова.

Тренування дійсно настільки просте та електризуюче для вас?

Це наповнює вас абсолютною енергією. Коли я виймаю свій старий одяг, до якого я можу знову поміститися, це величезне задоволення. Але сам рух, реформа здорового харчування, додає певного динамізму моєму дню. Я не хочу заглиблюватися у цілому, тому я полегшу простіше. Я маю до цього художній підхід. Якщо я проходжу 40-хвилинний турнір, я отримую зарядку розумово, хоча я фізично втомлений, але я відчуваю себе супер.