Дослідження, проведене на вибірці з 18 424 осіб у віці від 30 до 70 років у Китаї, дійшло до висновку, що регулярний біг - найкраща вправа для контролю ожиріння серед осіб, генетика яких робить їх більш схильними до цього.

Результати цього дослідження опубліковані в журналі Plos Genetics, і його автори зазначають, що завдяки цій роботі люди, які успадкували гени, пов'язані із збільшенням шансів ожиріння, мають "надію на підтримку ваги".

генетично

Дослідженням керує Ван-Ю Лінь з Національного університету Тайваню, і воно визначає типи фізичних вправ, які особливо ефективні в боротьбі з генетичними ефектами, що сприяють ожирінню, пояснюється в журналі у прес-релізі.

Ожиріння: взаємодія між генетикою та способом життя

Ця хвороба є "важко контрольованою" проблемою загалом у всьому світі, оскільки, нагадують вчені, вона є результатом взаємодії між генетикою та способом життя людини.

Лікарі часто рекомендують фізичні вправи, але незрозуміло, додають автори дослідження, які типи вправ найкращі для уповільнення набору ваги у осіб, генетика яких робить їх більш схильними до ожиріння.

З цією передумовою дослідники на чолі з Ван-Ю Ліном проаналізували на вибірці з понад 18 000 осіб взаємодію між генетикою та процедурами фізичних вправ.

Вчені також дослідили п'ять показників, пов'язаних з ожирінням: індекс маси тіла, відсоток жиру в організмі, вимірювання талії, вимірювання стегна та співвідношення талії-стегна, і виявили, що найкраща пробіжка є найкращим видом вправ для контролю ожиріння. п’ять мір.

Найефективніші вправи

Крім того, вони виявили, що альпінізм, ходьба, інтенсивна ходьба, певні види танців та тривалі практики йоги також можуть зменшити, зокрема, індекс маси тіла у осіб, схильних до ожиріння.

"Як не дивно, їзда на велосипеді, вправи на розтяжку, плавання та" Dance Dance Revolution "- відеоігра симулятора танцю - не протидіяли генетичним ефектам жодного із цих заходів, пов'язаних із ожирінням", - йдеться у дослідженні.

Загалом дослідження показує, що коли мова йде про ожиріння, генетика - це не єдине місце, куди слід звертати увагу, і що його наслідки можна зменшити за допомогою різних видів регулярних фізичних вправ.

Автори також зазначають, що користь від регулярних фізичних вправ є більш вражаючою у тих суб'єктів, які більш схильні до ожиріння.

Попередні дослідження показали, що часті фізичні навантаження зменшують генетичні наслідки ожиріння, але ці дослідження були зосереджені лише на індексі маси тіла.

Ця нова робота розглядає чотири інші заходи ожиріння, які більш тісно пов'язані з проблемами обміну речовин, нагадають її автори.

"Враховуючи, що ожиріння залишається серйозною проблемою охорони здоров'я, переваги фізичних вправ не можна перебільшити", - підсумовують вони.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами