1. Суть дієти для ГІ 01.08.2010 14:10

думки

Ви хочете схуднути за допомогою здорової і зовсім не напруженої дієти? Спробуйте метод Розмарі Конлі!

Розмарі Конлі у Великобританії подібна до Олександри Берес: успішної та популярної експертки у способі життя та фітнесу, яка думає про всіх, коли йдеться про дієти, і, нарешті, але не менш важливо, завзята прихильниця важливості продуктів з низьким глікемічним індексом.

Чого можна досягти за допомогою дієти?

* Ви можете отримати форму - ви можете схуднути 8-9 фунтів за три тижні.

* Ви заряджаєтесь енергією, ви не будете втомлюватися, ви зможете легше протистояти наслідкам стресу.

* Підсилює ваш метаболізм, допомагає вашому травленню функціонувати оптимально.

* Ви можете запобігти розвитку серцево-судинної системи та діабету.

* Вам навіть не потрібно думати про голод.

Суть дієти

Метод Розмарі Конлі - це нежирна і низькокалорійна дієта, яка забезпечує поступове і ефектне зниження ваги, але зовсім не загрожує вашому здоров’ю і навіть зменшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету завдяки збалансованому якісному харчуванню.

Під час дієти ви можете їсти лише продукти з низьким глікемічним індексом, тобто ви можете перетравлювати їх лише повільно, щоб уникнути однієї з найбільших небезпек дієти - явища гірських горків з цукром у крові.

Їжа з низьким глікемічним індексом не раптово підвищує рівень цукру в крові після їжі, і тоді, завдяки раптовому падінню рівня цукру в крові, ви не швидко швидко зголоднієте і не напружите підшлункову залозу. Однак така їжа підсилює ваш метаболізм і допомагає отримати стільки енергії, скільки вам потрібно. Нічого не витрачається даремно, але він не зберігається у вигляді жирових прокладок.

Глікемічний індекс (ГІ) класифікує продукти в рейтингу від 0 до 100 на основі того, наскільки вони підвищують рівень цукру в крові після їжі. Хороші вуглеводи - це продукти з низьким глікемічним індексом, тобто менше 55 років. Середні показники глікемічного індексу присвоюються значенням від 56 до 69, тоді як високі - тим, хто перевищує 70.

70-100: диня, гарбуз, варена квасоля, мед, білий хліб, вівсянка, попкорн, варений білий рис, картопля фрі, мальтоза, глюкоза, картопляне пюре, молочний рис, тістечка, піца, цукерки, скибочки шоколаду, макарони з білого борошна.

55-69: родзинки, напівкоричневий хліб, банани, варена картопля, коричневий рис.

До 55 років: хліб з висівками, натуральний рис, макарони з цільнозернового борошна, несолодкі боби, натуральні мюслі, свіжовичавлений сік, коричневий хліб, абрикоси, морква, сочевиця, жовтий горошок, темний шоколад, арахіс, огірок, зелені овочі, помідори, зелені овочі, помідори, цибуля, несолодкі молочні продукти.