Тонкий мерехтливий модель ідеалу двадцятого століття блимає усмішкою зубної пасти звідусіль: від рекламних роликів автомобілів Carillon, оглядових веж нічних клубів, крісел ведучих та бокс-перерв. Нана, що для представниць слабкої статі це служить видавцем, щоб вбудувати певну тривогу та розчарування у свій повсякденний режим.

дуже добре

Вони здаються через 2-3 тижні
Тому незадоволені люди будуть сидіти на дикій дієті, яка, як правило, не дуже добре діє, а навпаки, посилює стрес: за словами Петри, загальноприйнятий досвід полягає у тому, що вісімдесят відсотків тих, хто починає дієту, відмовляються від спроб третій тиждень. За перший тиждень ми можемо схуднути на півтора кілограма, але це лише тому, що ми виділяємо воду з нашого тіла. Це створює відчуття невдачі, оскільки найближчими тижнями ця вражаюча втрата ваги буде пропущена, вода скоро випуститься якомога швидше, але поживні речовини не будуть втрачені.

Пари тижнів ні на що недостатньо
Ну, а що з цими двотижневими дієтами, коли ми намагаємось чогось досягти суворою дієтою? За словами Петри, вони вичерпують значення слова "каму". Він ілюструє суть цих дієт так званим ефектом йо-йо:
"Людина втрачає п’ять кілограмів, але відразу після цього набирає вісім. Спочатку людина прихильно дотримується розрахованої калорійної дієти, втрачає надлишок, яку хоче втратити, і вона вже задоволена собою. Однак це не так У випадку зниження калорій, людський організм оселяється, відкладає всі поживні речовини, які ви вводите згодом, тому що знаєте, що не отримуєте достатньо. Коли однотижневе лікування закінчиться, ми схудли на 5 фунтів і Так, але наше тіло деякий час продовжує зберігати запаси, воно не повертається відразу, коли це відбувається, ми вже набрали сім-вісім фунтів, оскільки два процеси фактично додають вгору ".
Але тоді ми могли б зробити щось інше проти поплавця, можливо, дозволити йому здати в термальну баню?

Без спорту не обійтися!
"Як тренер з аеробіки я можу запропонувати всім, що якщо ви хочете схуднути, не варто намагатися без занять спортом. Сама дієта не настільки корисна, як робити це за допомогою вправ. У спорті ми споживаємо більше калорій з самого початку у такому випадку нам не доведеться скорочувати їжу. так що людина майже повинна зазнати посту ".

Звичайно, неважливо, яким видом спорту ми займаємось. За допомогою важких гімнастичних ваг замість того, щоб схуднути, ми можемо досягти лише збільшення м’язів. Якщо хтось ширяє перед очима, щоб позбутися зайвої ваги, йому потрібно робити аеробні вправи. Суть цього полягає в тому, що є постійні рухи, під час аеробіки, наприклад, правопорушники вивчають хореографію, але роблять це все без зупинки; спалювання жиру починається через тридцять п’ять-сорок хвилин. Аеробні вправи - це також їзда на велосипеді, різні бігові доріжки та лижні машини, які можна знайти у кожному тренажерному залі.
Навпаки - анаеробні рухи, в цьому випадку відсутній стрибок, крок та інша перервана послідовність рухів. Наприклад, коли ми беремо легшу гантель, трохи попрацюйте з нею, а потім вставте решту.

Для тих, хто хоче ідеального тіла, існує цілий спектр аеробних видів спорту, двома популярними різновидами є наземна аеробіка та степ-аеробіка: перша включає групу м’язів під час тонізуючих вправ, а друга означає хореографію на східцях і вважається однією найкращих форм спалювання жиру.
"Така година становить шістдесят хвилин, з них десять - на розминку, п'ять - на розтяжку. Наступати на подіум корисно не тільки для схуднення, але вона також використовує м'язи, плюс покращує витривалість".

Якщо ви не будете робити це поступово, ви вибухнете!
Обов’язково потрібно пам’ятати про принцип градації: ми не повинні починати ходити на заняття з аеробіки щодня, оскільки після кількох тижнів напруженої ініціативи ентузіазм зазвичай стихає, і людині стає нудно. Швидше за все, це слід починати поступово, але не заважає мати почуття регулярності; Петра каже, що ідеально три рази на тиждень. Ще одна помилка - не розтягуватися: це найчастіше пропускають панове, яких хвалять як "замішану тварину". М’язи з’єднуються, вони не можуть розслабитися, і важко утримати кров, яка надходить звідти до мозку та серця. Результат: наступного разу менша продуктивність.

Не їжте вуглеводи з білком, ось і все.
Нам не потрібно божеволіти від підрахунків калорій при розробці їжі, Петра пропонує більш простий метод.
"Що стосується їжі, ми розрізняємо вуглеводи (картопля, рис, крупи, хліб), білки (м'ясо, риба) та нейтральні речовини. Якщо хтось хоче схуднути, два типи не слід вживати разом. Тому що якщо ми поєднавши два, ми не зможемо, щоб організація повністю обробила це та інтегрувала його ".
Він вважає, що все це нічого не варте без фізичних вправ. Спорт вибив нас із кинутого світу, наші думки прояснюються, і ми стаємо дедалі більше співзвучні собі. І якщо це так, ми будемо прагнути до гармонійних відносин з іншими, і тоді це буде для нас дуже добре:)