Для Х'ю Джекмана було непростим завданням створити прекрасні м’язи для фільму Початок Людей Ікс: Вовк, оскільки 189-сантиметрову кінозірку благословила природа з худорлявою фігурою. Але з дивовижною рішучістю, працьовитістю та увагою його тіло перетворилося на те, на що дивляться не тільки жінки, але й чоловіки. Актор з фантастичними м'язами [...]

Для Х'ю Джекмана було непростим завданням створити прекрасні м’язи для фільму Початок Людей Ікс: Вовк, оскільки 189-сантиметрову кінозірку благословила природа з худорлявою фігурою. Але з дивовижною рішучістю, працьовитістю та увагою його тіло перетворилося на те, на що дивляться не лише жінки, але й чоловіки.

мрійливе
Актор також змінив дієту та порядок денний, щоб досягти фантастичних м'язів. Він їв багато овочів і білків, їв принаймні шість разів на день, завжди малими порціями, і збільшував щоденне споживання калорій на 1000 калорій.

Крім того, він встає щоранку о 4, щоб з’їсти свою першу їжу, порцію яєчних білків, яку повторює кожні три години. Він також подбав, щоб не їсти більше вуглеводів у другій половині дня, натомість їв овочі, рибу та нежирне м’ясо. Він пив багато м’ятного чаю та води як частину свого раціону.

Йому довелося почати тренуватися за кілька місяців до зйомок: він та його особистий тренер виконували переважно вправи з важкої атлетики. Спочатку для них було важливим нарощування м’язів, чого вони досягли, змінивши темп вправ. Актор здебільшого піднімав гирі повільно і швидко опускав їх.

На другому етапі вони тренувалися з більшими вагами: тут дійсно мала значення вага, а не темп. Кожна фаза тривала 6-12 тижнів залежно від того, чи були досягнуті бажані результати з подальшим повторенням.

Х'ю Джекман піднімав тягар у спортзалі протягом однієї-двох годин під час тренувань, п’ять днів на тиждень. В останній період підготовки він змінив методи тренування: якщо програмою був підняття тягарів одного дня, він пішов бігати наступного дня, робив йогу, пілатес або вправи на розтяжку, а наступного дня знову набирав вагу.