Редакція комп’ютерного гоя

вашого

сніданок це найважливіший прийом їжі протягом дня. Але здоровий сніданок не обов'язково повинен складатися з висококалорійної їжі - до чого американські фільми частково звикли насправді - насправді все навпаки: як показали різні дослідження, здоровий сніданок - це той, що містить фрукти. І є багато причин, які це виправдовують.

Їжте фрукти на сніданок Це еквівалентно починати день з тією ж (або навіть більшою) енергією, ніж якщо б ви снідали будь-яку іншу їжу, повну жирів, цукру та інших компонентів, з тією різницею, що прийняття шматочка фрукта першим за день еквівалентно Їжте здорово з першої хвилини дня. Це не означає, що вам доведеться відкладати каву щоранку, але ідеально було б що ви доповнюєте його здоровою їжею, такою як фрукти. І ми пояснюємо причини.

Як зібрано в TICBeat, вживання фруктів на сніданок має багато переваг для здоров’я. Для початку перша година дня є найбільш критичним часом для здоров’я нашого організму: між 07:00 і 10:00 ранку відбувається так званий процес детоксикації, при якому організм виводить всі токсини які могли накопичитися за попередній день. Їжте фрукти дає тілу енергію, необхідну для виконання цього процесу.

І це ще не все:

  • Найкращий час для їсти фрукти це на голодний шлунок. Чому? Як зазначає Європейська рада з питань продовольчої інформації, снідання фруктами на голодний шлунок дозволяє їжі надходити безпосередньо до тонкої кишки, замість того, щоб залишатися бродити в шлунку, як якщо б ви з’їли шматочок фрукта після їжі. якусь іншу їжу на сніданок.
  • Кава є основною вимогою для багатьох людей починати день із зарядженими батареями, але. Чи знали ви, що плід містить заклик глюкоза (фруктоза)? Глюкоза - це паливо для мозку, і воно може мати активізуючий ефект, як кава, якщо ви звикнете снідати фруктами щоранку.

  • І найголовніше: коли ви прокидаєтесь вранці, пам’ятайте, що ваш шлунок пробув щонайменше шість годин, не отримуючи їжі. Ви впевнені, що хочете «розбудити» свій шлунок за допомогою калорійної їжі?

¿Які фрукти рекомендується снідати? В ідеалі, ви б почали день з гуава, але також настільки ж здорово харчуватися першим днем грейпфрут, Помаранчевий або мандарин. Головне, щоб ви робили це на голодний шлунок.

Звичайно, вам не обов’язково їсти фрукти на сніданок, з’їдаючи шматочки як є: ви можете, наприклад, змішати різні фрукти і приготувати з ними смузі, щоб полегшити вам сніданок.