Погляньте на своє робоче місце. Ви можете побачити близько 100 людей. Статистично п’ятеро ваших зайнятих або неактивних братів братів будуть мертвими до досягнення ними пенсійного віку.

день

Активність та підтримання здорової ваги також допоможе запобігти серцево-судинним захворюванням - найпоширенішій причині смерті в США. Близько 60 відсотків чоловіків старше 60 років і жінок старше 80 років не зазнають значного звуження артерій. Насправді судинні проблеми є однією з основних причин ампутації нижніх кінцівок у дорослих людей. Багато людей похилого віку, які користуються протезом, схильні до серцево-судинних проблем, які виникають внаслідок бездіяльності.

Регулярні фізичні вправи покращують м’язову силу та збільшують витривалість, надають вам більше енергії, зазначає вправа Mayo Clinic, яке допомагає забезпечити тканини киснем та поживними речовинами, а серцево-судинна система працює ефективніше, щоб у вас було більше енергії для здійснення повсякденних справ. Це також сприяє збільшенню енергії, сприяючи покращенню сну. Це допоможе швидше заснути і глибше заснути.

Візьміть назад контроль. У житті є багато речей, на які ми не маємо контролю. Але головне здорового способу життя полягає в тому, щоб зосередитись на тому, якими є ваші думки та реакція - речі, якими ви можете керувати. Пам’ятаєте Кімната миру? Навіть нерелігійні люди можуть скористатися цими словами: дай Бог мені спокій прийняти те, що я не можу змінити; сміливість змінити те, що я можу, і мудрість змінити ситуацію ". Він сказав, що це хороше правило для боротьби зі стресом. Він може бути уповноваженим зосереджуватись на тому, що ти можеш контролювати, а потім приступати до речей, які ти не можеш.

Як вправа, правильне харчування, як правило, не те, чого можна досягти за одну ніч. Почніть з невеликих змін і повільно додайте здорову їжу у свій щоденний раціон. Якщо ви цього ще не зробили, зменшіть споживання обробленої їжі та цукру та збільште споживання води. У своєму щоденному раціоні на користь свіжих овочів і фруктів, нежирних м’ясних порцій, нежирних молочних продуктів та цільнозернового хліба та круп. Якщо ви часто їсте, шукайте в меню варіанти з низьким вмістом жиру/калорій або попросіть, щоб ваша їжа готувалась здоровіше. Наприклад, якщо на салаті є смажена курка, запитайте, чи не можна замовити курятину на грилі, або замінити картоплю фрі зеленим салатом або тушкованими овочами.

Я погоджуюся з більшістю того, що ви сказали, але я хотів би сказати, що правила насправді різні, залежно від країни, в якій ви говорите. Я був радий відвідати США кілька разів, і завжди знайдуться люди, готові платити за нові пригоди, нові ідеї.

. . Дуже відрізняється від моєї країни (Іспанія), де є майже 0 можливостей для підприємців. Я вважаю, що бути частиною цієї повсякденної реальності набагато простіше.

Погляньте на своє робоче місце. Ви можете побачити близько 100 людей. За статистикою, п’ятеро ваших зайнятих або неактивних братів будуть мертвими

Ви можете допомогти своїй дитині виробити здорові звички на початку життя, які принесуть користь протягом усього життя. Як батько ви можете заохочувати своїх дітей