Менші та більші кульки - популярні засоби для пілатесу. Як з ними тренуватися?

новини

Справді добре! Гімнастичні м’ячі - це, мабуть, недооцінений засіб, який допомагає вагітним жінкам, знімає біль у спині, успішно застосовується в реабілітації і є дуже хорошим доповненням до різних вправ.

Вибираючи м'яч для вправ пілатесу, необхідно ретельно підбирати відповідно до зросту практикуючих:

  • Куля Ø 55 см = висота 150 - 165 см
  • Куля Ø 65 см = висота 165 - 175 см
  • Куля Ø 75 см = висота 175 - 185 см

Звичайно, ви також можете вибрати за кольором, за ціною та якістю виготовлення, відгуками та рекомендаціями інших спортсменок.

Ми навмисно пишемо спортсменок, оскільки переважна більшість жінок займається пілатесом.

Вправи на пілатес на м’ячі

Основа - вертикальність протягом вправи. Ви сидите, розставивши ноги, випрямивши спину. У такому положенні ви намагаєтесь трохи спружинити. Легке підтягування забезпечує нахил лука вбік у цьому положенні з піднятою правою та лівою руками.

Ви також можете по черзі обводити руки по дузі вперед-назад уздовж тіла.

Інші вправи передбачають зміцнення та формування фігури. З пілатесом на м’ячі ви намагаєтесь:

  • вправи на зміцнення та зміцнення сідниць і стегон, м’язів живота і грудей, спини, шиї, рук
  • аеробні вправи - вправи на стрибки та махи,
  • вправа ніг сидячи на м'ячі, вправа тазу, спини, шиї, т. зв дошки, мости, правильна постава

Фітлопта для менших фігур - верхня куля inSPORTline 55 см

Цей м’яч для вправ для пілатесу призначений для жінок зростом приблизно від 150 до 165 см. Ви можете вибрати з шести варіантів кольорів. Чудовим є співвідношення ціни та якості, як жінки пишуть у відгуках:

Виглядає куля, ніби зроблена з якісного матеріалу. Це не перший м’яч у мене, а попередні були худі в порівнянні з цим, і, на жаль, вони не витримали багато, хоча вони були з вищої цінової категорії, ніж ця звичайна. (Байба)

Матеріал - високоміцний ПВХ з протиковзкою обробкою для максимального комфорту під час тренування. У комплект також входить насос для легкого накачування.