У більшості жінок це найбільш проблемна область шлунка. Він легко товстіє і втрачає красиві контури, після кількох днів недоїдання він потворно стоїть під одягом. Для того щоб завжди мати форму, варто знайти час на домашню гімнастику для схуднення. Це просто, доступно, не займає багато часу і забезпечує чудові результати.
Щоденну гімнастику для схуднення слід масажувати аеробними тренуваннями. Доведено, що вправи в пресі не сприяють розподілу жиру на животі: вправа спрямована на м’язи, а не на жирові тканини. Якщо ви хочете успішно боротися з іншими, вам потрібно давати своєму тілу аеробне або кардіонавантаження - бігайте, стрибайте мотузкою, піднімайтеся сходами. Такі розминочні вправи повинні тривати не менше 15 хвилин.
Ефективна гімнастика для схуднення живота, відома з давніх часів - це поворот. Найкраще купувати зважену модель і обертати її протягом 10 хвилин на день. Це приносить швидкі та помітні результати.
Гімнастика для схуднення в домашніх умовах може включати цілий комплекс вправ:
- Вправа «скручування». Лежачи на спині, притискаючи пояс до підлоги, ноги зігнуті в колінах, руки за головою, лікті в сторони. Для натхнення відірвіть плечі та голову від підлоги і підніміть підборіддя. На видиху поверніться у вихідне положення. Повторіть 3 підходи 15 разів.
- Вправа «скручування назад». Як і попередній, ляжте на підлогу і прийміть те саме вихідне положення. На вдиху відтягніть плечі і голову від підлоги і підніміть таз. На видиху поверніться у вихідне положення. Повторіть 3 підходи 15 разів.
- Лежачи на землі, руки за головою, лікті в боках, ноги зігнуті в колінах. Надихнувшись, відірвіть своє тіло і повільно піднімайтесь, поки не торкнетесь колін. На видиху прийміть вихідне положення. Повторіть 3 підходи 15 разів.
- Ляжте на землю, руки за голову, лікті в боках, ноги прямі, підняті перпендикулярно до тіла. На вдиху розривайте сідниці і розведіть ноги. На видиху прийміть вихідне положення. Повторіть 3 підходи 15 разів. Ця вправа для обтяження для зменшення ваги допомагає зміцнити нижній відбиток.
Гімнастика для схуднення живота дає результат, лише якщо робити це регулярно - принаймні три рази на тиждень. Якщо вам потрібні швидкі зміни, ви можете займатися щодня. У поєднанні з правильним харчуванням цей підхід забезпечує значну втрату ваги в найкоротші терміни.