Пілатес давно є доступною формою фізичних вправ у Печу, але для багатьох все ще туманно, що саме є добрим, а чим відрізняється від йоги. Неправильну інформацію поширює інструктор з йоги та пілатесу Аніко Керестес, з яким ми також говорили про локально нову форму вправ, так звану йогу на хребті.
Обидва турніри спеціально рекомендуються тим, хто хоче сформувати свою форму, але не любить стрибати.
Пілатес
Що таке пілатес?
Пілатес - це форма руху на основі йоги, винайдена німцем на ім’я Пілатес. Під час Другої світової війни він відправився з Німеччини до Америки, де відкрив свою першу студію. Він готував та реабілітував артистів балету, акторів, сучасних артистів. Той, хто мав тілесні ушкодження, повертав його назад, і вони також формували фігуру в турнірі.
У чому різниця порівняно з йогою та іншими формами руху?
У пілатесі підхід «більш західний», не такий духовний, тонізування - також мета. На уроках йоги тонізування - це лише побічний ефект.
Як і у йоги, існує спеціальна техніка дихання для зняття напруги. Це повільна, плавна форма руху, все відбувається зі швидкістю дихання. Він зміцнює м’язи тулуба та підтримують м’язи. Ми тренуємо глибокі м’язи і зміцнюємо тіло зсередини. Ми не робимо великі м’язи, як у фітнесі, це тонізуюча вправа, яка набагато більше, ніж аеробіка чи інші форми інтенсивних вправ.
Кому це рекомендується?
Це працює для будь-якої вікової групи, хоча вважається занадто повільним для дітей, нудним. Ніжний та пристосований до хребта до суглобів та талії.
Ми приділяємо особливу увагу захисту здоров’я хребта, каже Аніко Керестес. Його також можна застосовувати при деяких захворюваннях опорно-рухового апарату, але лише з обережністю. Якщо це так, викладач повинен поговорити з учителем перед уроком, і він/вона буде робити відповідні вправи з людиною, - додає фахівець.
Які наслідки?
Це розтягує м’язи, робить тіло більш гнучким. Це розслаблює м’язи, але підтягує і зміцнює.
Це також покращує координацію рухів, розвиває усвідомленість тіла. Все відбувається на животі, кожен рух починається звідси. Пілатес зробить живіт вражаюче красивішим (але рубінових кубиків не буде), але не тільки ця область, а й решта тіла будуть сформовані та прикрашені.
Будь-які зміни, що виникають внаслідок вкорочення м’язів внаслідок неправильного використання, але жодних постійних змін (розрив, операція на коліні тощо) неможливо швидко відновити за допомогою пілатесу. Вчитель не має права мати справу з більш серйозним пацієнтом, однак їм також дозволено робити пілатес, але потрібно бути дуже обережним. Всупереч поширеній думці, слід зазначити, що це не фізіотерапія!
Як виглядає заняття пілатесом?
Зазвичай для вражаючого результату рекомендується 60 хвилин на годину, дві години на тиждень.
- Не потрібен досвід (йога, танці тощо). ми будуємо від дуже простих вправ до більш складних, кожен має свій власний максимальний рівень того, що він може робити, це те, що, як правило, знаходять вчителі. Якщо хтось ніколи не займався спортом, це ідеальний вибір, тому що він не задихнеться, але почуватиметься добре від цього, - каже інструктор.
Вже рік я регулярно відвідую уроки пілатесу, але я роблю вправи і вдома. Пілатес також рухає м’язи, з якими важко працювати, з іншими формами рухів - спочатку я був здивований спазмом м’язів там, де я ніколи раніше не був. Кожне заняття нове, оскільки існує безліч вправ різної складності. У пілатесі можна багато чого вдосконалити, і я люблю виклик у ньому. В результаті регулярних фізичних вправ я набрав багато сили, форми та покращив поставу - що зазначали інші. Я також більше уваги приділяю диханню, що особливо корисно під час бігу, наприклад. Місяць тому я доповнив пілатес йогою хребта, яка побудована абсолютно по-різному, але є дуже схожі вправи, тому навіть перша година мала успіх. Ці форми руху корисні не тільки для мого тіла, але і для моєї душі. Розслабтесь на годину, щоб прогулятися, я трохи пригальмую, заспокоююсь і заряджаюся. - звичайно, це також пов’язано з компанією. [/ Frame]
Йога на хребті
Що таке спінальна йога?
Групова рухова терапія, яка є прикладним напрямком Хатха-йоги. Із набору інструментів він захоплює елементи, що відновлюють або захищають здоров’я хребта.
«Ми зосереджуємось не лише на хребті, але і на цьому. Персоналізовано, в нашій майстерні йоги Дрішті ми практикуємо максимум вісім за один раз, спостерігаючи за кожним особисто. Це в основному півторагодинні сеанси в кінці з розслабленням. Людям, які ведуть напружене життя, дуже подобається така форма руху.
Ефекти
Це одночасно розтягує і зміцнює м’язи, учитель повинен змішувати це у правильних пропорціях для учасників. Волокниста, стимулює обмін речовин і гормональну систему, тому ми можемо худнути за допомогою неї. Його можна швидко розробити, тому це дає велике відчуття успіху. Це покращує самопочуття як фізично, так і психічно.
Для кого це рекомендується?
Ви також можете прийти у разі опорно-рухового апарату та болю, ви повинні сказати вчителю, в чому проблема. Звичайно, на заняттях не працюють фізіотерапевти, тому, якщо хтось має більш серйозну проблему, його направлятиме викладач і, якщо потрібно, з цим займатимуться окремо. Звичайно, здорова людина може це зробити.
Приходить багато тих, хто зараз знайомий з йогою. Таким чином, вони можуть бути уважнішими, ніж на заняттях йоги великих груп, де є просунуті.
Чим вона відрізняється від плавної йоги?
Ми вивчаємо асани (= пози йоги), але використовуємо не всі, а лише основи. Той, хто хоче, може піти шляхом йоги і піти в просунуту групу. Нам не потрібно відразу засовувати ноги в шию і робити лотос, але ми повинні підготувати своє тіло до більш серйозних рухів. Тут немає голови, що стоїть на ногах, немає розгорнутих поз, які можуть лякати у зв’язку з йогою.
Майстерня йоги Дрішт (Печ, Szent István tér 4.)
Ми можемо спробувати різні форми йоги в цьому місці, під керівництвом кількох викладачів. Пропозиція варіюється від дитячої йоги до йоги для вагітних до йоги на хребті.
Години роботи за графіком, вони відкриваються лише за чверть години до цього. Ви також можете випити чаю до і після занять. Знайома, дружня атмосфера характеризує місце, яке варто спробувати. [/ Frame]