своє

Революція в жіночій красі! Замість кремів і лосьйонів існує тренування м’язів обличчя. Точніше - гімнастика, орієнтована на лоб, очі, щоки, ніс і рот.

Спробуйте і переконайтесь самі, чи цей унікальний фітнес виграє вашу шкіру більш молодий вигляд, більша стійкість і менше зморшок. Він не може творити чудес, але воно того варте!

7 ПОРАД, як доглядати за ШКІРОЮ навіть із мінімальним часом

Гімнастика на обличчі не обіцяє чудес. Літній вік або видимі недоліки краси, швидше за все не буде видалено, проте вони можуть зробити трохи пом'якшувати, або принаймні спритно маскувати. Навіть якщо гімнастика на обличчі не виконує вашої мрії про шкіру дитини, є сенс приділяти їй час та інтерес.

Основні принципи гімнастики на обличчі

  • Особливо звикайте до цього на початку вправа перед дзеркалом, щоб побачити, як виконується кожна вправа і які наслідки вона має на вашому обличчі.
  • Як часто тренуватися? Ідеально кілька разів на тиждень, принаймні два-три рази. Якщо у вас є час і смак, ви можете навіть кожен день. Вправа повинна тривати приблизно півгодини (максимум години). Перші результати з’являться приблизно через місяць, тому необхідно витримати і не здаватися. Нарешті, терпіння також важливо при інших видах вправ.
  • Це також дуже важливо правильне виконання вправ. Тому будьте обережні з точною процедурою, інакше результатів не буде отримано.
  • На початку вправи побалуйте себе коротким розминним масажем обличчя і також зверніть увагу загальний випуск. Ці два заходи посилять ефект від фізичних вправ.
  • Це дуже тісно пов’язано з самою гімнастикою обличчя масаж обличчя. Можна сказати, що одне не може працювати досить добре без іншого. Перед тренуванням обережно розтягніть шкіру великим і вказівним пальцями. Ви повинні відчувати легке печіння. Пізніше слідує барабанний масаж - барабан по шкірі кінчиками пальців. Потім поверніться до натягування шкіри на деякий час. Метою масажу є перш за все хороший кровообіг та прогрівання шкіри.
  • Займатися в приємно теплому приміщенні, уникати протягів.
  • Кожна вправа має різну кількість повторень, зазвичай три, п’ять чи десять чи двадцять повторень. Будьте обережні, щоб не перестаратися і не «перетренуватись». Навіть лицьові м’язи можуть бути перевантажені, що проявляється болем і скутістю.
  • Після вправи нанесіть достатню кількість на обличчя живильний крем.

Гімнастика на обличчі: Кілька вправ для вас

Розпушена шия

Не можна мати розслаблене обличчя без розпущеної шиї. Просуньте руки через боки голови у волосся. Пальці легко розтягуються, вуха лежать між великим і вказівним пальцями. Потягніть голову трохи вгору. Ви відчуєте м’яке потягнення в області шиї та шиї. Відштовхуйте голову від цього тиску. Повторіть три рази.

Проти подвійного підборіддя

Покладіть руку під підборіддя, тильною стороною руки вгору. Натисніть на нижню щелепу, щоб відкрити рот вниз. У той же час запобігайте цьому рухові, натискаючи рукою протилежним чином. Вправляйтеся протягом трьох секунд, а потім розслабтеся. Повторити п’ять разів.

Розслаблений щелепний м’яз

Ви часто стискаєте зуби через стрес? Позбудьтеся цієї шкідливої ​​звички за допомогою гімнастики на обличчі та розслабте щелепні м’язи. Максимально відкрийте рот, потім закрийте його, стисніть зуби і сильно кусайте. Потім відпустіть ненадовго. Повторити п’ять разів.

Напружена частина навколо рота

Спочатку широко посміхніться один одному в дзеркалі. Тоді уявіть, що хтось стирчить вам язик. Посмішку замінює здивоване "О", а губи утворюють великий овал. Ідіть знову плавно, щоб посміхнутися. Повторити п’ять разів.

Закрутитися зі зморшками!

Тверді губи

Злегка відкрийте рот і vочистити губи наскільки ви хотіли б поцілувати своє зображення в дзеркалі. Потім витягніть губи до кінця і протягніть їх крізь зуби. Рот залишається відкритим. Повторіть вправу п’ять разів.

Підняті куточки рота

Повільно рухайте куточки рота якомога далі вгору, тримаючи рот закритим. Вони не повинні прокручувати вбік, але цього не можна повністю запобігти. Неважливо, зосередьтесь головним чином на русі вгору. Потім дайте куточкам рота опуститися і повторіть вправу десять разів.

Напружене обличчя

Зробіть глибокий вдих і наповнити весь рот повітрям. Обличчя роздуте. Злегка відкрийте рот, щоб повільний потік повітря повільно виходив. Обличчя поступово слабшає. Після видиху знову вдихніть і повторіть всю вправу ще три рази.

Блискучі очі

Широко розплющи очі, ніби ти щойно побачив щось шокуюче. Лоб залишається нерухомим. Потім починайте рухати очима по колу - дивіться спочатку вгору, потім вправо, вниз і вліво. Скопіюйте коло очима три рази, а потім змініть напрямок. Повторіть всю вправу із закритими очима. Вправа зміцнює кругові очні м’язи.

Для очей без зморшок

Покладіть животи пальців на обличчя так, щоб вказівні пальці знаходились біля скронь, середні пальці приблизно на дюйм від зовнішніх куточків очей і кільця на вилицях. Легко натискайте пальцями і витягуйте шкіру до волосся. Потім повільно широко відкрийте очі. Пальці розтягують шкіру протягом всієї вправи. Повторити десять разів.