Два кліки від пригоди! Скільки фруктів рекомендується вживати на день? Останній час вдома

Скільки фруктів рекомендується вживати на день?

Більшість свіжих, домашніх сезонних фруктів містять багато вітамінів. З них варто споживати кілька разів на день. Червоні фрукти також містять антиоксиданти, які особливо корисні для організму, пояснює д-р. Редагувати Хідвегі - гастроентеролог. Жовто-оранжеві фрукти та овочі містять більшу кількість вітаміну А.

Нашими найбільш легкозасвоюваними фруктами є полуниця - але споживання їх може викликати алергію у тих, хто чутливий до них - вишня - побічні ефекти можуть спричинити здуття живота, вишні, апельсини, лимони - кислі, тому не рекомендується хворим з рефлюксом - абрикоси та сливи . Яблука та груші краще засвоюються при варінні.

Дотримуючись принципу збалансованого харчування, варто вживати його «в кольорі», тобто з усіх сортів, відповідно до сезону. Важливо завжди їсти фрукти між прийомами їжі або перед їжею, інакше фрукти недостатньо засвоюються в організмі і можуть ініціювати неприємні процеси бродіння.

відповіді
Вони можуть викликати печію?

Пекучий, їдкий, дискомфорт викликаний шлунковою кислотою, що повертається зі шлунка до стравоходу. Часто занадто швидке вживання їжі або вживання занадто багато їжі є проблемою, але відсутність фізичних вправ або надмірна вага також можуть збільшити вираженість і частоту симптомів. Дотримання правильних харчових звичок вимагає особливої ​​уваги для пацієнтів з рефлюксом. Часто, але їсти слід мало, оскільки перевантажений шлунок, швидше за все, спричинить зворотний потік.

Симптоми рефлюксу також поширені під час вагітності. На початку вагітності він має гормональний ефект, а пізніше, з розвитком плода, зростаючий тиск у животі також штовхає шлунок, часто вгору. Скарги зазвичай зникають після пологів, тому нам потрібно лише приділити особливу увагу їх лікуванню під час вагітності.

На додаток до вживання занадто жирної, гострої їжі, печію часто викликають фрукти, особливо ті, що належать до кислої категорії: вишня, апельсини та більш кислі яблука. Якщо ви не хочете відмовлятися від споживання цих фруктів, ви можете придбати гелеутворювач, який можна безпечно використовувати вагітним жінкам в аптеці, що запобігає появі симптомів рефлюксу після їжі.

Варто провести фруктовий день?

Фруктові дні, введені через певні проміжки часу - 1-2 рази на місяць, можуть допомогти розвантажити шлунок і кишкову систему, детоксифікувати. Тому багаті клітковиною фрукти благотворно впливають на організм, але фруктові дні не можна використовувати як дієту протягом тривалого періоду часу. Не рекомендується проводити фруктовий день у дітей взагалі, а у випадку деяких захворювань та тривалого прийому ліків це робиться лише за медичними показаннями. Переконайтеся, що ви не їсте фрукти лише у спеціальний день, а досить регулярно.!

Неприємний побічний ефект: розлад всмоктування фруктози

Солодкий смак фруктам надає фруктоза, також відома як фруктоза. Фруктоза разом з молекулою глюкози утворює подвійний цукор, який називається сахароза, який розщеплюється в організмі ферментом, який називається сахараза. Деяким людям бракує цього ферменту, тому вони не можуть розщепити сахарозу до фруктози та глюкози. Тому біль у животі, здуття живота та діарея можуть виникати після вживання фруктозосодержащих продуктів. Поширені симптоми мальабсорбції фруктози можуть включати навіть ранню повноту після їжі, посилене спорожнення кишечника, пов'язані звукові ефекти, метеоризм, втома, головний біль, напруга, фронтальна чутливість, зниження здатності до концентрації та судоми в м’язах. Продукти з високим вмістом фруктози: яблука, айва, груші, інжир, виноград, цукровий пісок, мед.