Тайцзицюань (або Тай Чі) - це основна система оздоровчої гімнастики Китаю, всі вправи якої мають військове походження і досі використовуються в спортивних спарингах. У гімнастиці тайцзицюань беруть участь мільйони людей у всьому світі, самі китайці, котрі традиційно щоранку починають з тайцзи в парках. Китайську гімнастику тайцзицюань можна виконувати як у здоров’ї, так і в бою.
Сьогодні ми проаналізуємо деякі основні вправи для поліпшення здоров’я в гімнастиці Тайцзицюань. Комплекс називається 24-м класом і складається з 24 елементів. На перший погляд, їх реалізація не коштує великих зусиль, але ви помітите, що дуже низька позиція, в якій прийнято виконувати тай-чи, змусить ваші м’язи збільшуватися. Вперше досить вивчити лише перші три рухи.
- Підйом кінських грив. Ми завжди починаємо з передньої фішки, присідаємо, плаваємо руками, обертаємось і права нога йде вперед. При цьому права рука нижче, ліва - зверху. Ми вважаємо, що під лівою рукою є грива коней і гладимо її зверху вниз.
- Ми перейдемо від першого руху до другого. Ліва рука зігнута в гачок, пальці правої руки торкаються ліктя лівої. Права нога на кінчику, зигзагоподібна правою рукою, погладжуючи навколо коліна і рухаючи праву ногу вперед.
- Гра на лютні. Прямокутна стійка, ліве плече зігнуте збоку. Ми представляємо це на правій долоні м’яча, і ми штовхаємо його лівою рукою, тому робимо крок правою ногою назад.
Робота Тайцзицюаня - це неймовірна краса, навіть якщо ви просто глядач. Та й самі вправи тайцзи вимагають розвитку доброї уяви, адже всі рухи взяті з життя, і якщо вправу називати «гладити гриву коней», то ви повинні уявити, що вона перед вами.