Гімнастика обличчя

Зараз, коли видів гімнастики, систем схуднення та відновлення є просто безпрецедентна кількість, все ще існують такі, які заслуговують на особливу увагу. Звіад Арабулі, який народився в Тбілісі, розробив гімнастику Хаду, систему оздоровлення на одну особу, яка діє через опорно-руховий апарат у всіх інших системах організму.

Хаду - гімнастика, що продовжує життя

Омолоджуюча гімнастика Хаду займає унікальне місце, місце посередині між хатха-йогою, вправами для стресу і розслаблення та дихальними вправами. Система базується на теорії, згідно з якою у людини є лише 3 основні системи: кістково-м’язова, нервова та метаболічна. І два останні залежать від першого - і якщо страждають хребет і суглоби, це, безумовно, відображається на обміні речовин і нервовій системі. Таким чином, відновлюючи здоров’я хребта, гімнастика Хаду сприяє загальному оздоровленню організму.

За словами автора гімнастики Хаду Звіяд Арабулі, його система включає приховані радянські конструкції, призначені для відновлення людей після травм, а також тих, хто має обмежені можливості пересування, наприклад, як космонавт у космічному просторі.

Омолоджуюча гімнастика: принципи

Основним принципом гімнастики Хаду є використання лише вашого тіла. Це найкращий власний симулятор. Крім того, застосовуються такі принципи:

  1. Всі вправи виконуються без використання обважнювачів - як напруга спрацьовує напруга протилежних м’язів. Такий підхід дозволяє використовувати вдвічі більше м’язів, ніж у звичайному тренуванні. Крім того, через відмову від спортивного обладнання виключається ризик отримання травм.
  2. Потрібно працювати важко, повільно, до втоми (45-60 хвилин на сеанс). Цей принцип дозволяє сильно навантажувати внутрішні органи, суглоби та кістки.
  3. Худу задіює ті м’язи, які зазвичай перебувають у сновидінні - яскравий приклад - м’язи шиї та лицьові м’язи. Саме їх включення в роботу дозволяє виконувати вправи санітарної гімнастики, які повинні були дійсно сприяти омолодженню.

Комплекс вправ тренажерний зал чудово справляється з завданнями омолодження та відновлення організму людини.

Хаду: хто повинен це робити?

Як і будь-який тренажерний зал, він мав свій власний список відгуків:

  • Я хочу мати гарне тіло, не піднімаючи тяжкості;
  • Є можливість займатися лише в офісі;
  • шукати шляхи профілактики таких захворювань, як остеопороз та остеохондроз;
  • Я хочу бути здоровішим та енергійнішим;
  • зберегти молодість обличчя та тіла.

Фізичні вправи для гімнастики Хадо показані як чоловікам, так і жінкам. Робити це потрібно лише 3 рази на тиждень.

Гімнастика: приклади вправ

Ви хочете займатися гімнастикою вдома - вправи прості і зрозумілі. Тому ви не зіткнетеся з труднощами. Також ви можете придбати відеокурс і навчитися на ньому. Наприклад, розглянемо кілька простих вправ:

    «Штангіст» (робота над м’язами всієї попереку та тренування дихання). Ноги ширші за плечі, ступні паралельні один одному, коліна трохи зігнуті, плечі опущені, спина

Вона зігнута. Вдихніть носом. Зігніть спину колесом і видихніть крізь стиснуті губи. Дихання повільне і плавне. Повторіть рух 10-12 разів.

  • «Грудна клітка з грудей» (робота над м’язами всього верхнього відділу спини та тренування дихання). Початкове положення таке ж, як у важкоатлета. Уявіть собі штангу в руці і натискайте, чудово стискаючи. На вдиху максимально розширюйте грудну клітку, а на видиху тягніть плечі вперед. Руки максимально напружені. Повторіть всю вправу 8-10 разів.

    • Важливо не забувати про сильну напругу, яку приносить ефект від цих вправ.