Надмірна вага та ожиріння можуть призвести до гіпертонії. Дізнайтеся про свої цінності та про те, як ними керувати за допомогою дієти та спортивної діяльності.

вага

Гіпертонія та надмірна вага - це два захворювання, які масово впливають на Іспанію та решту передових цивілізацій. Їхні стосунки ми побачимо у наступному дописі:

Що таке надмірна вага та ожиріння та як вони впливають на артеріальний тиск?

надмірна вага відбувається, коли індекс маси тіла дорівнює або перевищує 25 кг/м2. Зі свого боку, ожиріння це коли індекс маси тіла дорівнює або перевищує 30 кг/м2. І ожиріння, і надмірна вага вважаються найважливішими екологічними чинниками для всіх, хто бере участь у розвитку гіпертонії.

надлишок жиру в організмі сприяє підвищенню артеріального тиску з дитинства. Доведено, що на кожні 10 кілограмів набраної ваги відбувається підвищення артеріального тиску приблизно на 2-3 мм рт. Ризик серцево-судинної системи також залежить від того, де знаходиться жир, який знаходиться на рівні живота, найнебезпечнішим для складу тіла. Окрім високого кров’яного тиску, надмірної ваги та ожиріння, вони також схильні до інших патологій, таких як діабет та гіперхолестеринемія. Все це ще більше збільшує серцево-судинний ризик.

Апельсинова сеча

Високий кров'яний тиск, про який ми говорили в попередній статті в блозі, має різний ступінь:

  • Легка гіпертензія: 140-159 мм рт.ст. систолічний та 90-99 мм рт.ст. діастолічний
  • Гіпертонія середньої тяжкості:160-179 мм рт.ст. систолічного та 100-109 мм рт.ст. діастолічного
  • Тяжка гіпертонія: > 180 мм рт.ст. систолічний та> 110 мм рт.ст. діастолічний

контроль ваги це вважається головною опорою немедикаментозного лікування гіпертонії. Всім пацієнтам з гіпертонією та надмірною вагою слід розпочати програму зниження ваги контрольовано та індивідуально. Це повинно передбачати обмеження калорій та збільшення фізичної активності.

Важливість дієти для зниження високого кров'яного тиску

Зниження ваги як засіб для кращого немедикаментозного контролю артеріального тиску буде засноване на дієті та фізична активність. Дієта повинна мати мало солі. Слід зменшити вживання алкоголю. Їжа, яку слід їсти більше, - це типова для середземноморської дієти: фрукти, овочі, овочі, цільні зерна, бобові, знежирені молочні продукти, біле м’ясо, синя риба, оливкова олія та горіхи. Слід обмежити споживання насичених жирів тваринного та рослинного походження. Дослідження достовірно не показали, що припинення споживання кави значно покращує рівень артеріального тиску.

Крім того модифікації звичок які, як було показано, покращують показники артеріального тиску, загалом фармакологічне лікування слід починати завжди одночасно. З безлічі існуючих варіантів лікар вибере найбільш підходящий для кожного пацієнта. Почнеться з одного препарату. З проходженням перевірок артеріального тиску буде додано більше ліків. Люди старше 40 років повинні проходити огляд кожні два роки. Якщо у них болять голова або запаморочення без причини, їм слід звернутися до лікаря

Артеріальний тиск є основним показником здорового життя. У нашому блозі ми розміщуємо вміст про те, як виміряти та лікувати незбалансовані показники артеріального тиску: