28 лютого Добре спати є частиною лікування надмірної ваги та ожиріння

частиною

Ми ніколи не будемо втомлюватися повторювати, що для схуднення дуже важливо змінити свої звички.

Незалежно від методики, обраної для започаткування змін (ковтальний балон, внутрішньошлунковий балон, метод пози або метод Аполлона), мова йде не лише про зміну харчових звичок, а й про багато інших аспектів нашого повсякденного життя, які впливають на надмірну вагу.

Наприклад, щодо сну існує багато досліджень, які роблять висновок, що хороший сон є ключовим елементом для адекватного функціонування метаболізму та контролю ваги.
Тепер нове дослідження, опубліковане в журналі "Сон", показало, як мало сну може зірвати інші зусилля для схуднення.

Дослідження проводилось з 36 пацієнтами у віці від 35 до 55 років із надмірною вагою або ожирінням. Загальну кількість хворих було розділено на дві групи. В одній з груп учасники почали робити режим обмеження калорій протягом 8 тижнів.

В іншій групі, крім того ж режиму, години сну були обмежені.

Хоча обидві групи втратили значну кількість ваги під час дослідження

3 кг), частка загального втраченого жиру була значно вищою в тій групі (80% проти 16%), до якої не застосовувались обмеження сну.

Важливо те, що ці наслідки недосипу на втрату жиру були помітні, незважаючи на те, що випробовуваним дозволялося спати стільки, скільки вони хотіли, в дні, коли години сну не обмежували.


Це говорить про те, що негативні наслідки недосипання під час схуднення не компенсуються спанням більше годин пізніше.

Незважаючи на те, що кількість втраченої ваги у цьому дослідженні незначна, це явно відповідає уявленню про достатній сон (у цьому випадку це ще один елемент, який впливає на зміну способу життя, необхідний для досягнення втрати ваги та контролю втрати ваги на довготривалій вазі.

Без сумніву, роль сну в енергетичному гомеостазі і надалі буде цікавою галуззю досліджень, оскільки ми продовжуємо дізнаватися більше про те, як сон (а точніше його відсутність) впливає на обмін речовин.