Підніміть залізо, щоб воно стало залізом

гімнастики

Гіпертрофія з гімнастикою

Re: гіпертрофія з гімнастикою

Повідомлення від Мейнард1 »Пн, 15 червня 2020 р., 04:56

Я зрозумів (і могло бути випадково чи не екстрапольовано), що в гімнастиці є основні вправи (веслування, підборіддя, віджимання та перевернута прогресія преса), які, здається, в кінцевому підсумку дають мені більше "м’язових результатів" та інші (як коли я працював із паралелями gmb), що я помічаю покращення "продуктивності", але не стільки на м'язовому рівні, скільки більше майстерності.

У ці часи карантину та з низьким діапазоном роботи (3-5) робочих гепу та псевдопланше-пу прогресії я помітив більше збільшення м’язів, ніж при паралельних. І моя дієта та тренування стосуються не обсягу, це було допоміжним фактором, насправді я навіть трохи знизив рівень жиру, тому надлишку бути не повинно.


Мій особистий висновок: якщо ви можете гіпертрофувати гімнастику, якщо тренування є адекватним, але ви повинні прогресувати вправи, шукаючи інтенсивність, яка грає. За допомогою штанги та дисків ви менше грієте голову. Це питання смаків та уподобань.

Re: гіпертрофія з гімнастикою

Повідомлення від Мейнард1 »Пн, 15 червня 2020 р., 05:01

Ну, головне - це зусилля, звичайно. Але всі ми знаємо, що легше отримати м’язи з наборами 8-12, ніж з довшими наборами, що є біль у шиї. Якщо ви важите дуже мало і вам потрібно зробити 30 занурень за набір, щоб відчути це, це ускладнює.

Це ніби ви робите це з вагами, а у вас є лише 30 або 40 кг і штанга. Можна, але складніше.

Харчова річ, ну і те, що ви говорите, теж відповідає дійсності.