Практика фізичних зусиль тягне за собою низку відповідей нашого організму. Якщо це робиться лише в певний час, ізольовано, наприклад, один день грати в теніс, плавати на пляжі або в басейні, гуляти в горах тощо, і це не повторюється два, три або більше разів за короткий час, ми стоїмо перед «Гостра фізіологічна реакція». При цьому типі реакції тіло намагається задовольнити тимчасові потреби в цьому фізичному зусиллі, але це зусилля не залишає слідів і служить для того, щоб провести певний час ізольовано від спорту та нічого іншого. Коротше кажучи, висувається гостра потреба і отримується гостра відповідь.

Інша справа, що коли це фізичне зусилля повторюється з певною інтенсивністю, тривалістю та періодичністю у часі, очевидно, що ми стикаємось із тим, що ми називаємо "навчання". Можливості того, що ці три змінні відрізняються більшою чи меншою мірою, впливатимуть на вік та фізичний стан людини З чого ви починаєте на початку всього процесу. Крім того, вплине особливість кожного з тих, хто так чи інакше реагує на це навчання генетичні фактори це обумовить, що хоча група людей виконує одне і те ж навчання, реакція у виконанні буде різною, оскільки це обумовлено індивідуальними генетичними факторами. Відповідь, яку ми отримуємо на цей стимул для продовження фізичних вправ, полягає у відповіді а хронічна адаптація організму зазвичай.

ЗАГАЛЬНІ АДАПТАЦІЇ РОКУ

біологічні ефекти що відбудуться як наслідок цієї хронічної адаптації, проявляться в основному на опорно-руховий апарат (гіпертрофія м'язів, збільшення сили, швидкості, більшої еластичності зв'язок тощо), на крові (підвищений гематокрит, еритроцити та ін.), на будова тіла (зменшення жиру в організмі, збільшення м’язової чи м’язової маси тощо), але, перш за все, найважливішими є зміни, що відбуваються на система доставки кисню, яка складається в основному з дихальна система і для нього серцево-судинна система (серце, артерії, артеріоли, капіляри та вени).

серце

Дихальна та кровоносна системи

ВІДМІННИЦТВО МІЖ МІШКОЮ СЕРЦЯ І СКЕЛЕТА

Очевидно, що серцевий м'яз відрізняється від скелетного, ми всі розуміємо, що фізична робота може нас привести виснаження від виснаження скелетних м'язів, і що для відновлення потрібен час відпочинку та відпочинку, що логічно серце не може взяти секунду відпочинку.

Ці відмінності дають нам зрозуміти, що хоча мова йде про м’язи, відмінності між ними очевидні. З точки зору сховища Енергія, опорно-руховий апарат має доступність для близько 1 год а звідти він використовує інші джерела глікогену (глікоген з печінки), а потім жири тощо. Тим не менше, серце має дуже мало місця, призначеного для зберігання, отже, його енергія буде вичерпана, якщо ми докладемо максимум зусиль приблизно 16-18 секунд, а в умовах відпочинку приблизно 40 секунд. Потім ми стикаємось із клітинами серцевих м’язів, які спеціалізуються на отриманні високоенергетичних молекул (АТФ, креатинінфосфат), оскільки вони мають у своїх клітинах більш високу концентрацію мітохондрій (вони є фабрикою АТФ), ніж інші м’язові клітини, але в У свою чергу, для отримання цієї великої кількості енергії ці клітини мають «майже» виняткову залежність від кисню.

АДАПТАЦІЇ СЕРЦЯ ДЛЯ ВПРАВ

Серце спортсмена

серце в кращому зусиллі, витягує весь кисень до максимуму, який він може витягнути з крові, і для задоволення тих підвищених потреб під час фізичних вправ, що він робить, це "Збільшити" розмір "труб", Вони адаптуються за рахунок збільшення калібру або тимчасово під час фізичних вправ (розширення судин), або постійного збільшення діаметра судин, саме тому ми можемо знайти їх у елітних спортсменів, таких як велосипедисти, бігуни на довгі дистанції тощо., коронарні артерії вдвічі або втричі більше калібру нормальної особини.

Про нього серце зміни відбудуться в основному визначаються a гіпертрофія серцевого м’яза (збільшення серцевої клітковини) збільшення порожнин шлуночків, зменшення частоти серцевих скорочень у стані спокою та під час субмаксимальних фізичних навантажень та поява змін на базовій ЕКГ, що полягають у змінах реполяризації, порушеннях провідності та деяких типах аритмії, завжди доброякісних. Усі ці зміни виробляють те, що називається "Синдром серця спортсмена" y - вираження хронічної адаптації серця до постійної потреби в часі та до певної інтенсивності фізичних вправ.

Ще однією адаптацією серця під час регулярних аеробних тренувань є подовження серцевого м’язового волокна що призводить до a збільшення камер серця, це те, що відоме як кардіомегалія. Наслідки цього збільшення розмірів полягають у тому, що з кожним «ударом» крові об’єм крові стає більшим, а отже, збільшується кількість кисню, що переноситься кров’ю в кожному ударі. Ще однією важливою адаптацією є знижений пульс як у стані спокою, так і при субмаксимальному зусиллі (між 70-75% від максимального). Це означає, що людина в стані спокою, без тренувань, має швидкість ударів в серце приблизно 70, і оскільки кількість крові, яку вона перекачує, в середньому становить близько 70 куб.см у кожному ударі, якщо помножити дві цифри, ми отримаємо загалом 4900 куб.см крові в хвилину (ця цифра відома як серцевий викид, кількість крові, що перекачується серцем за одну хвилину).

У навченої особи, у стані спокою його серце може битися близько 40 ударів, і коли серце цього людини збільшується, кількість накачаного буде більшим, і це означатиме приблизно 120 куб. см кровотечі в кожному "інсульті". Якщо помножити ці значення, ми отримаємо в цілому 4800 куб.см, таким чином ми можемо спостерігати, як у спокої дві особи перекачують однакову кількість крові.

Інша відмінність полягає в тому, що відбувається на рівнях субмаксимальна вправа. Нетренований індивід починає втомлювати, а тренований індивід докладати однакових зусиль і перекачувати таку ж кількість крові, як нетренований, потребує меншої кількості пульсацій і, отже, виконує той самий рівень роботи з меншими зусиллями. Вже з максимальними зусиллями ми можемо спостерігати, як у цих двох людей б'ється серце на максимумі, як це логічно, ми можемо підрахувати, як тренований перекачує більше крові, ніж нетренований, маючи можливість часом досягти цього збільшення до На 70-80% більше крові в одній, ніж в іншій. Тренований особа докладає більш жорстких і тривалих зусиль, перекачуючи своєму серцю більше крові.

З повагою до частота пульсу, Ми бачили, що за допомогою тренувань це можна зменшити у спокої та при субмаксимальних вправах, але при максимальній вправі це не змінюється. Максимальний пульс зазвичай визначається віком.

Ці зміни частоти серцевих скорочень у спокої та при субмаксимальних зусиллях, припустимо Найважливіша адаптація, яку робить серце у відповідь на тренування і, серед усіх модифікацій, які включені до «синдрому серця спортсмена» і які роки тому вважалися хворобами серця, і сьогодні ми знаємо, що вони є нормальними.