Максимум десятий

Добре, котимось

Капітан Леві

Ятун

У мене не так багато грошей на тренажерний зал! У моєму місті є кілька парків на відкритому повітрі з барами та іншими для тренувань. Не могли б ви сказати мені деякі процедури, щоб робити без необхідності відвідувати тренажерний зал? Дякую

page

DrRache

XXXVI

У мене не так багато грошей на тренажерний зал! У моєму місті є кілька парків на відкритому повітрі з барами та іншими для тренувань. Не могли б ви сказати мені деякі процедури, щоб робити без необхідності відвідувати тренажерний зал? Дякую

Спецназ

Амат Вікторія Курам

У мене не так багато грошей на тренажерний зал! У моєму місті є кілька парків на відкритому повітрі з барами та іншими для тренувань. Не могли б ви сказати мені деякі процедури, щоб робити без необхідності відвідувати тренажерний зал? Дякую

Безмежний

Просто їдь наполегливо або йди додому

Хороший @Spetsnaz! Я стежив за програмою 50 підборіддя. В даний час я роблю строгі 6 або 7, я б сказав, що більш-менш, тому я повинен почати з 6-8 циклу. Ну, мої сумніви приходять сюди:

-Я сиджу на дієті з дефіцитом калорій для зниження жиру в організмі, зараз я важу 77,5 (я вимірюю 1,77,5), і я маю намір схуднути ще на кілька кілограмів, а потім набрати м’язову масу (остаточно залишитися приблизно на 75 або 76 кг). Чи вважаєте ви, що в цьому процесі, коли я напевно втрачу трохи м’язів, цей метод спрацює? Або було б краще почати його, коли ви починаєте стадію нарощування м’язів, коли змінюєте дієту?

-Інше велике питання полягає в тому, що якщо ви виконуєте тренувальний день цього циклу, то ви тренуєте ще м’язи або робите це інший день?
Наприклад, я треную тренажерний зал з пн-ср-пт, близько 7 вправ, спрямованих на вдосконалення м’язів, які ми використовуємо для підтягування + деякі ноги, а вт-чт-сб я треную трек для КМ разом із основними вправами з колесо черевне + абс.

Вибачте за textaco, якщо ви проясните ці ідеї, ви допоможете моєму життю. Дуже дякую.

PS: Якщо хтось інший може порадити мені, ця порада вітається

НатхненнийV

XXXVI

Хороший @Spetsnaz! Я стежив за програмою 50 підборіддя. В даний час я роблю строгі 6 або 7, я б сказав, що більш-менш, тому я повинен почати з 6-8 циклу. Ну, мої сумніви приходять сюди:

-Я сиджу на дієті з дефіцитом калорій для зниження жиру в організмі, зараз я важу 77,5 (я вимірюю 1,77,5), і я маю намір схуднути ще на кілька кілограмів, а потім набрати м’язову масу (остаточно залишитися приблизно на 75 або 76 кг). Чи вважаєте ви, що в цьому процесі, коли я напевно втрачу трохи м’язів, цей метод спрацює? Або було б краще почати його, коли ви починаєте стадію нарощування м’язів, коли змінюєте свій раціон?

-Інше велике питання полягає в тому, що якщо ви виконуєте тренувальний день цього циклу, то ви тренуєте ще м’язи або робите це інший день?
Наприклад, я треную тренажерний зал з пн-ср-пт, близько 7 вправ, спрямованих на вдосконалення м’язів, які ми використовуємо для підтягування + деякі ноги, а вт-чт-сб я треную трек для КМ разом із основними вправами з колесо черевне + абс.

Вибачте за textaco, якщо ви проясните ці ідеї, ви допоможете моєму життю. Дуже дякую.

PS: Якщо хтось інший може порадити мені, ця порада вітається

Безмежний

Просто їдь наполегливо або йди додому

Мейстерджек

Хороший @Spetsnaz! Я стежив за програмою 50 підборіддя. В даний час я роблю строгі 6 або 7, я б сказав, що більш-менш, тому я повинен почати з 6-8 циклу. Ну, мої сумніви приходять сюди:

-Я сиджу на дієті з дефіцитом калорій для зниження жиру в організмі, зараз я важу 77,5 (я вимірюю 1,77,5), і я маю намір схуднути ще на кілька кілограмів, а потім набрати м’язову масу (остаточно залишитися приблизно на 75 або 76 кг). Чи вважаєте ви, що в цьому процесі, коли я напевно втрачу трохи м’язів, цей метод спрацює? Або було б краще почати його, коли ви починаєте стадію нарощування м’язів, коли змінюєте дієту?

-Інше велике питання полягає в тому, що якщо ви виконуєте тренувальний день цього циклу, то ви тренуєте ще м’язи або робите це інший день?
Наприклад, я треную тренажерний зал з пн-ср-пт, близько 7 вправ, спрямованих на вдосконалення м’язів, які ми використовуємо для підтягування + деякі ноги, а вт-чт-сб я треную трек для КМ разом із основними вправами з колесо черевне + абс.

Вибачте за textaco, якщо ви проясните ці ідеї, ви допоможете моєму життю. Дуже дякую.

PS: Якщо хтось інший може порадити мені, ця порада вітається


Втрата ваги не обов’язково означає втрату м’язової маси. Якщо у вас не все погано, я рекомендую вам піти до спортивного дієтолога, ви витратите 25-30 євро за сеанс (2-3 достатньо), ви кажете йому, які ваші цілі і час, який ви маєте на їх досягнення, і він зробить вам дієту індивідуальну та специфічну для вас.

Я вимірюю так само, як і ви більш-менш, і ідеальним буде те, що ви втратите ще кілька кілограмів, у вас є достатньо часу, щоб зробити це спокійно і не поспішаючи. Близько 72 кг навіть менше, майте на увазі, що тести розроблені таким чином, що чим тонші ви, тим краще (легше в ланцюзі, менше баласту для підйому в підборідді та швидший біг). Тим не менш, у вас немає жодної ваги, але, як я вже говорив, чим тонше, тим краще.

Що стосується рутини, на попередніх сторінках у вас є кілька дуже вдалих процедур. Існує рутинний режим, який є чудовим. Я також рекомендую робити підтягування кожен день, коли тренуєтесь, незалежно від того, чи будете ви робити конкретну роботу над групами м’язів пізніше. Крім того, я рекомендую придбати ремінь для зважування. У мене є один від Amazon, який коштував мені 15-20 євро. Прийде час, коли ви застоюєтесь, і єдиним способом прогресу, або, принаймні, швидшого прогресу, буде зважування себе. Очевидно, робіть це потроху, першого дня, коли ви надягаєте 2,5 кг, і коли ви помічаєте, що можете впоратися більше, ви додаєте ваги.

До речі, те, що інший користувач сказав про тренувальну групу з бігу, я бачу принциповим. Біг у групі змусить вас набагато швидше вдосконалюватися і змусить більше старатися.

Безмежний

Просто їдь наполегливо або йди додому

Втрата ваги не обов’язково означає втрату м’язової маси. Якщо у вас не все погано, я рекомендую вам піти до спортивного дієтолога, ви витратите 25-30 євро за сеанс (2-3 достатньо), ви кажете йому, які ваші цілі і час, який ви маєте для їх досягнення, і він зробить вам дієту індивідуальну та специфічну для вас.

Я вимірюю те саме, що ви більш-менш, і ідеальним буде те, що ви втратите ще кілька кілограмів, у вас є достатньо часу, щоб зробити це спокійно і не поспішаючи. Близько 72 кг навіть менше, майте на увазі, що тести розроблені таким чином, що чим тонші ви, тим краще (легше в ланцюзі, менше баласту для підйому в підборідді та швидший біг). Тим не менш, у вас немає жодної ваги, але, як я вже говорив, чим тонше, тим краще.

Що стосується рутини, на попередніх сторінках у вас є кілька дуже вдалих процедур. Існує рутинний режим, який є чудовим. Я також рекомендую робити підтягування кожен день, коли тренуєтесь, незалежно від того, чи будете ви робити конкретну роботу над групами м’язів пізніше. Крім того, я рекомендую придбати ремінь для зважування. У мене є один від Amazon, який коштував мені 15-20 євро. Прийде час, коли ви застоюєтесь, і єдиним способом прогресу, або, принаймні, швидшого прогресу, буде зважування себе. Очевидно, робіть це потроху, першого дня, коли ви надягаєте 2,5 кг, і коли ви помічаєте, що можете впоратися більше, ви додаєте ваги.

До речі, те, що інший користувач сказав про тренувальну групу з бігу, я бачу принциповим. Біг у групі допоможе вам набагато швидше вдосконалитися і змусить більше старатися.

Я думав про спортивного дієтолога, але в моєму місті цього немає, і мені доведеться їхати за кордон. Як тільки я схудну в 70-72 кг, я піду на хорошу дієту і буду залишатися там і намагатись очистити себе від жиру і набрати трохи м'язової маси, хоча з моєю нинішньою дієтою прогрес йде досить добре. Я сказав про м’язову масу, тому що щось завжди втрачається, коли у вас дефіцит, хоча, якщо ви харчуєтесь добре, ви втратите мало або майже нічого, а якщо ви їсте погано, ви втратите вагу та масу, так. Моя справа зараз перша, я думаю, ха-ха

Я вже розглядав повідомлення в цій темі на інших сторінках, і мене вразило 50 підтягувань, але я проігнорував це, але я перечитав деякі повідомлення, я знову побачив метод, і саме тому я запитав. Є багато способів від того, що я бачу, я думаю, що я спробую цей метод, і як тільки я трохи полегшу підтягування і побачу, що я не рухаюся вперед, я схоплю баласт і побачу, як до маршу.

До речі, ти вважаєш, що робити підтягування щодня добре? Я тренуюся 6 днів на тиждень, 3 у спортзалі та 3 на треку. Малюк встиг перейти від 0 до 16, роблячи печива, до невдачі кожен день з березня по жовтень, божевільний. Очевидно, це рекомендував друг, який був особистим тренером і був в армії і навчав інших супротивників.