Портал здоров’я Спортивне здоров’я Чи ефективні гіпопресивні вправи?

гіпопресивні

  • Як працюють гіпопресивні вправи?
  • Протипоказання гіпопресивних вправ
  • Переваги гіпопресивних вправ
  • Новий віртуальний помічник

гіпопресивні вправи Це не просто присідання, це вправи, засновані на дихальних техніках і принципах перевиховання постури.

В останні роки практика гіпопресивні вправи набирає сили, оскільки вони сприяють зміцненню черевної та тазової області, зменшуючи ризик травм спини. Крім того, однією з їх великих переваг є те, що вони допомагають зменшити обхват живота.

Як працюють гіпопресивні вправи?

На відміну від інших вправ для зміцнення живота та ядра, гіпопресивні вправи використовуйте діафрагмальне дихання та всмоктування нутрощів для вправ на м’язи, що робить менший тиск на область живота та спину.

У цьому виді гіпопресивні вправи Важливе значення має апноене дихання, яке здійснюється шляхом витіснення всього повітря з легенів, а потім затримки дихання та смоктання органів травлення, одночасно відкриваючи грудну клітку.

Протипоказання гіпопресивних вправ

Хоча в загальних рисах гіпопресивні вправи протипоказані лише при вагітності, вам слід проконсультуватися з командою фахівців, які провели імплантацію вашої внутрішньошлунковий балон перед їх початком переконайтесь, що ви можете це зробити.

Реалізація гіпопресивні вправи Це допоможе вам контролювати своє легке ожиріння, тобто полегшить вам посилення втрати ваги, яку ви отримуєте після імплантації шлункового балона.

Переваги гіпопресивних вправ

  • Вони запобігають і зменшують біль у спині, оскільки допомагають виправити поставу.
  • Вони зменшують обхват живота та накопичений жир. Насправді, один 20-хвилинний гіпопресивний сеанс негайно впливає не тільки на опускання лінії талії, але і на поліпшення гнучкості в попереку та підколінах.
  • Вони запобігають появі гриж дисків та черевного преса.
  • Вони зміцнюють тазове дно, допомагаючи запобігати та лікувати нетримання сечі, поширене після пологів і як наслідок деяких видів спорту, таких як біг або легка атлетика. Набуваючи м’язового тонусу в тазовому дні, це також покращує статеві функції.
  • Вони запобігають випадінню, яке є розтягуванням або падінням органів малого тазу, оскільки вони зміцнюють м’язи та зв’язки, які їх підтримують.
  • Вони збільшують дихальну здатність і, як наслідок, зменшують втому при фізичних навантаженнях.

Майте на увазі, що ви повинні дотримуватися гіпопресивні вправи за сприяння спеціалізованого персоналу, оскільки, якщо їх зробити неправильно, вони можуть спричинити появу травм спини.