Ми ділимося п’ятьма простими вправами, які допоможуть вам схуднути, не виходячи з дому. Крім того, вам не потрібно витрачати песо

Якщо ви сумуєте за тренажерним залом, бо у вас немає часу ходити або тому, що ви зараз не хочете ризикувати, але хочете займатися спортом, ми ділимося простим розпорядком, якого ви можете дотримуватися схуднути в домашніх умовах.

схуднути

Пам’ятайте, перш за все, перше, що вам слід зробити, це утеплювати м’язи. П’яти хвилин розтяжки достатньо, щоб уникнути травми, яка може вивести вас з обігу на пару тижнів.

Схуднути вдома

Правда в тому, що для виконання цих вправ вам не потрібно багато місця. Трохи посуньте стіл або зніміть крісло, і ви зможете працювати без особливих проблем.

Пов’язані новини

1.- Аеробні вправи. Окрім схуднення, ви покращите свій фізичний стан. Якщо у вашому домі є сходи, ви можете підніматися вгору і вниз по них, і ви побачите, що це чудова вправа. Якщо ні, візьміть мотузку і зробіть 4 підходи по 10 стрибків.

два.- Присідання. Може здатися, що вони не корисні для схуднення, але в присіданнях працюють всі м’язи. На додаток до ніг і сідниць, зусилля, які ви докладаєте до живота, допоможуть вам, якщо робота буде постійною.

3.- Burpees. Це складні вправи, але виграш хороший. Стрибніть і витягніть руки, опустіться на підлогу, а потім закиньте обидві ноги так, ніби збираєтеся робити віджимання. Нарешті він повертається у вихідне положення. Два підходи по 10 - хороший старт.

4.- ABS. Вони найкраще втрачають зайвий жир у животі. Існують різні типи присідань, залежно від їх нахилу та розширення. Тіло підказує вам, який з них найкраще відповідає вашим потребам.

5.- Домкрати для стрибків. Не тільки стрибки допоможуть вам поліпшити свій стан, ви також будете працювати над контролем свого тіла та сили в центрі ваги - те, що ви хочете мати в будь-якій вправі.