Смачна їжа, десерти, освіжаюча розмова з подругами за чаєм - вам не доведеться відмовлятися від спокуси їжі, і ви можете робити все це без вини, навіть якщо вам потрібно знизити рівень холестерину. Все, що вам потрібно зробити, це скласти меню ...
Існує кілька способів знизити рівень холестерину:
змінивши спосіб життя за допомогою фізичних тренувань та дієти.
Останнє не є порочним, слід зменшити споживання борошна та насичених жирів, а також збільшити споживання овочів та фруктів, вівсянки та вівсяних висівок.
Суп із селери
Інгредієнти:
1 великий бульба селери, 1 маленька головка цибулі, 1 гілочка моркви, 1 гілочка кореня петрушки, 2 кубики бульйону, жменька меленого білого перцю, 1 столова ложка олії, жменька розкришеного естрагону, 1 ложка мокко базиліка, зелень петрушки
Підготовка:
Наріжте цибулю дуже дрібно і пасеруйте на олії. Додайте нарізаний кубиками селера, моркву, корінь петрушки і тушкуйте недовго. Приправте спеціями, додайте півтора літра води і покладіть в кубики супу. Варити, поки овочі не стануть м’якими.
Цвітна капуста смажена в трубочці
Інгредієнти:
30 dkg цвітної капусти, 30 dkg брокколі, 15 dkg помідорів, 15 dkg моцарели, 5-6 зубчиків часнику, сіль, лимонний сік; вершкового масла
Підготовка:
Поміщену брокколі покладіть у підсолену воду, додайте подрібнений часник і варіть у ароматизованій воді до м’якості. Візьміть цвітну капусту для троянд і варіть її напівфабрикат у підсоленій воді зі смаком лимонного соку, як брокколі.
Покладіть брокколі, цвітну капусту та сир у вогнетривку миску, змащену дрібним вершковим маслом
- зверху рядок сиру та ряд томатних кілець. Випікати в гарячій духовці.
Фрі зі шпинату та моцарели
Інгредієнти: 80 дкг середньої молодої картоплі такого ж розміру 30 дкг моцарели 30 дкг шпинату півсклянки натурального йогурту сіль перець 3 зубчики часнику для смаження
Підготовка:
Ретельно очищену картоплю розріжте навпіл. Потім розмішайте шпинат у власному соку (додайте трохи води, якщо потрібно)
розмішати подрібнений часник і йогурт.
Приправити сіллю і перцем, потім наповнити нею картоплю, посипати зверху тертим моцарелою. Випікати в розігрітій духовці при середній температурі (150 градусів) до хрусткого червоного кольору. Ідеальне блюдо з низьким вмістом холестерину з натуральною курячою або індичачою грудкою або, можливо, лососем на грилі.
Філе лосося на грилі
Інгредієнти: 4 філе лосося солений перець 1 лимон 1 столова ложка оливкової олії фенхелю в соусі: 2 дл нежирної сметани 1 столова ложка гірчичної оливкової олії сіль
Підготовка:
Приправити промиту рибу сіллю, перцем, фенхелем і нарізати на неї трохи лимонної трави. Змастіть оливковою олією і обсмажте на грилі. Для соусу змішайте сметану з гірчицею та оливковою олією, злегка посоліть і подавайте до риби.
Яблучний пиріг торт
Інгредієнти:
1 кг тертих яблук, 2 яблука, ½ кг вівсяних пластівців, 10 дкг маргарину, терта цедра лимона, 1 натерта всередину ванільна паличка, підсолоджувач, кориця; олія
Підготовка:
Вівсянку та маргарин ретельно з’єднайте, приправивши цедрою лимона та ваніліном. Змішайте з тертими яблуками, підсолоджувачем і корицею. (
Ви можете контролювати м’якість тіста, додаючи вівсянку або спельту
.) Яблуко очистити від шкірки, натерти на тертці і нарізати скибочками. Втиснути вівсяну масу в змащений маслом менший високобічний деко, зверху покрити скибочками яблук. Випікайте при температурі 175 градусів протягом 20 хвилин, поки верх не запечеться до приємного золотисто-коричневого кольору.
Улюбленець чоловіків: ось вид спорту, розроблений Угорщиною, який може навіть досягти Олімпійських ігор! (х)
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
Ви товсті і ледве їсте? Це також може спричинити проблеми з щитовидною залозою
Трави для схуднення - їх рекомендує дядько Джурі Сабо
Ось план вакцинації NNK: правоохоронні органи отримають вакцину швидше, ніж хронічні пацієнти
В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну
12 мільйонів доларів розповіли, в чому полягає запорука їх успіху
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо чути, як Арчі розмовляє вперше
Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС