чином

Хоча низький кров'яний тиск не настільки шкідливий, як високий кров'яний тиск, гіпотонія може бути справжньою неприємністю. Якщо у вас голова крутиться досить часто, вуха гудуть або у вас все ще холодні руки або ноги, причиною може бути низький кров'яний тиск. У зв'язку з артеріальним тиском увага, як правило, зосереджується в основному на його підвищених значеннях.

Але навіть низький рівень може викликати дискомфорт і свідчити про важкі захворювання надниркових залоз або серця. Якщо симптоми одноразові, причин для паніки немає. Низький тиск є загальним явищем, особливо у дітей та молоді. Однак, якщо слабкість, втома, поверхневе дихання та холодний піт повторюються, слід вимірювати тиск, контролювати та усувати причини.

Вони можуть бути різними: виснаження, недостатній питний режим, стрес, страх, погана якість сну, неправильне харчування, а також хвороба, яка проявляється таким чином. Трохи нижчий тиск схиляє людей до довгого життя. Дослідники з Оксфордського університету це виявили люди із 115/75 мм рт. ст. мають найменший ризик серцевого нападу та інсульту. Як результат, лікування гіпотонії в Англії припиняється, якщо воно не опускається нижче 100 мм рт.

Можна говорити про низький тиск, якщо його значення в стані спокою нижче 110/70 мм рт. Ст., Тоді як положення зменшує його.

Падіння артеріального тиску відповідає за зменшення кровопостачання мозку. Тому це супроводжується запамороченням, лініями перед очима, але також холодом і шумом у вухах. Також можуть виникати розлади свідомості, пов’язані з падіннями. При тривалій та важкій гіпотензії може статися пошкодження органів через недостатній кровотік. Запаморочення часто виникає при переході з сидячого або лежачого на стоячий стан. Тоді допомагає короткочасний перехід у присідання або схрещування ніг стоячи. Тільки перетинання призведе до підвищення артеріального тиску на 10-15 мм рт.

ПОРАДА Рекомендується підняти подушку під час сну. Парадоксально, що багато гіпотоніків підвищують тиск вночі, що призводить до посиленого потовиділення та виведення солі. Тому спостерігається значне падіння артеріального тиску. Піднімаючи голову і верхню половину тіла, це явище матиме легші прояви.

Інші прояви включають сонливість, втома, повільні реакції, зниження здатності до концентрації, головні болі, а також блідість очей або кіл під очима. Дуже розповсюдженим симптомом гіпотонії є сплячка і пов’язані з цим холодні кінцівки. Рекомендується коригувати низький кров'яний тиск лише в тому випадку, якщо у людини дуже часті симптоми, тобто запаморочення, непритомність та слабкість. Гіпотонію можна виправити регулярною щоденною активністю - принаймні 30 хвилин швидкої ходьби, плавання, їзди на велосипеді та інших, вживанням достатньої кількості рідини приблизно 2,5-3 літри на день (залежно від маси тіла) та зміною режиму харчування. Ліки рекомендуються лише в тому випадку, якщо рутинні заходи не допомагають.

Ефірні олії: Дихайте глибоко, так пахне природа!

НИЗКИЙ КРОВИЙ ТИСК ДУЖЕ ВПЛИВАЄ НА ПІЙНИЙ РЕЖИМ ТАКОЖ КІЛЬКІСТЬ, ЯКІСТЬ ТА ВИБІР ДІЄТ!

Вода та інші напої

Гіпотонічні препарати рекомендується пити багато. Слід випити першу чашку відразу після пробудження (250 мл). Це призводить до спонтанного підвищення артеріального тиску, яке триває близько 2 годин. Третина режиму пиття також повинна складатися з мінеральних вод, які поповнять відсутні мінерали в організмі.

УВАГА! Кава та випадкове вживання вина можуть викликати відчутне полегшення, але реакція на кофеїн та алкоголь, як правило, індивідуальна. Було кілька випадків, коли ці напої мали протилежний ефект, тобто вони функціонували як снодійні. Якщо ви хочете справді прокинутися, спробуйте якісний чорний чай. Нехай він настоюється лише короткий час, максимум 2 хвилини, щоб з нього виводився більш активний кофеїн. Потім він ефективніше мобілізує кров’яний тиск.

Вітамін С

Кілька досліджень показали, що вітамін С сприяє дії адреналіну на підвищення артеріального тиску. Адреналін, природний гормон організму, утворюється в надниркових залозах і частині вегетативної нервової системи. Найбільше вітамінів міститься в перці, ківі, квашеній капусті, шипшині, журавлині та цитрусових. Дуже важливо пам’ятати, що вітамін С дуже чутливий до високих температур і контакту із залізом!

Солодка

На нашому ринку відомі солодощі (пелендреки), що містять ароматичні речовини гліциризин. Це сприяє вивільненню гормонів надниркових залоз, які затримують натрій в організмі та сприяють виведенню калію. В результаті управління водними ресурсами змінюється, а артеріальний тиск підвищується. Однак ризик набряку зростає.

Фарба гречана

Якщо ви ще не зібрали його, зараз саме час, адже в аптеці ви будете шукати його даремно. Але якщо ви не хороший лікар-травник, то краще шукайте його в органічних магазинах або в Інтернеті. Він продається окремо, але також у складі рослинних сумішей для судин. Гречка зміцнює серцевий м’яз і стимулює поганий кровообіг. Це покращує надходження кисню до всього організму, але особливо мозку. Фарба крушина має значну сечогінну дію. Ми можемо змішати його з квіткою каштана, що благотворно впливає на кровообіг та судинну систему. Ми готуємо суміш з однієї чайної ложки смородини та чайної ложки каштанового цвіту. Просто залийте його 250 мл окропу і дайте настоятися протягом двадцяти-тридцяти хвилин. Зціджуйте і пийте чай двічі на день несолодким.

Кухонна сіль

Близько 30% людей чутливі до солі, особливо до натрію, який є основним компонентом. Натрій відіграє дуже важливу роль в управлінні водою в організмі, а отже, і в артеріальному тиску. Гіпотонік може спробувати м'яко збільшити кількість солі в раціоні. Це аж ніяк не означає, що він повинен починати їсти солоні напівфабрикати, консерви, картопляні чіпси, використовуючи рослинність тощо. Йому слід їсти більше овочів, риби, яка буде злегка посолена морською або гімалайською сіллю.

Сніданок, правильний ПОЧАТОК ДНЯ

Ви гіпотонік, і вам це подобається сніданок мюслі з фруктами? Якщо ви здивовані тим, що ви дратівливі після їжі і позбавлені енергії, у мене є для вас рішення, яке усуне цю проблему. Сніданок з високим вмістом калію та вуглеводів впливає на виснажену людину, яка потребує одужання, але також на гіпотоніки контрпродуктивно. Особливо якщо у вас є щоденний стрес незабаром після сніданку. В умовах стресу відбувається посилене виведення кортизону з надниркових залоз, що призводить до погіршення споживання вуглеводів. Крім того, збільшується вміст калію в крові.

Якщо ми збільшуємо кількість їжі за допомогою дієти, то рівень калію може швидко досягти рівня, що викликає проблеми, такі як нервозність, судоми та дратівливість. Якщо у вас виникають проблеми з ранковим вставанням і довго не виходить перебороти, тоді слід віддати перевагу сніданку з сиром, сиром та овочами або яйцям (омлет, ростбіф та інші), багатому білками сніданку з достатня кількість вітамінів групи В та вміст солі.