статті

Весняна втома може здатися тривіальною проблемою, але в будь-якому випадку її не слід недооцінювати. Зрештою, тіло показує, що йому вистачило. Він прямо просить зарядитись і відновити функціональні можливості організму. Тому зупиніться на мить і зосередьтеся на собі.

Весняна втома? Очищення допоможе!

Першим кроком у боротьбі з весняною втомою є ідеальне очищення організму. Наші предки використовували піст і лікування травами як ефективну зброю проти втоми. Ми повинні визнати, що такий піст щось має в собі. Це ефективний метод детоксикації. Так звані Детокс запустить ваш метаболізм, позбавить вас від токсинів, які накопичились у вашому організмі за зиму.

Після зимових канікул кожен може побалувати себе: салати з майонезом, смажена риба або гора тістечок - це не просто дієта, багата вітамінами, тому певне очищення є на місці. Після очисної процедури ідеально бігати на збалансованому харчуванні, доповненому відповідним питним режимом, і займатися на свіжому повітрі.

ТИП: Ви можете натрапити на ряд порад щодо детоксикації - лимонад, очищення яблук, питний засіб, різні поради знаменитостей та дієти. Багато з них різкі і скоріше зашкодять організму, ніж допоможуть. Ви самі вирішуєте, що ви оберете, але в будь-якому випадку Пам’ятайте, що детокс - це не дієта. Його завдання - вивести з організму шкідливі речовини та токсини.

Тому зосередьтеся особливо на питному режимі (для очищення існує чудовий чай з кропиви) та легкій дієті, багатій вітамінами. Обов’язково не приймайте радикальних процедур детоксикації або проконсультуйтеся з лікарем щодо того, який метод очищення підходить для вашого стану здоров’я.

Питний режим

Нестача рідини також може спричинити втому, тому дотримуйтесь питного режиму. Ідеально пити меншими дозами протягом дня. Найбільш придатними є вода, трав’яні чаї та рясно розбавлені фруктові соки. Зазвичай рекомендується випивати 2-3 літри рідини на день, але, звичайно, це залежить від індивідуальних потреб, активності, навколишнього середовища та температури.

Це може бути до п’яти літрів під час фізичних навантажень, спортивних виступів, хвороби або в екстремальних умовах. Існує невелика формула, яка може вам допомогти. Пийте 0,5 літра води на кожні 15 кілограмів ваги. Приклад розрахунку:

  • Якщо ви зважуєте напр. 70 кілограмів, кількість води визначається наступним чином: 70:15 = 4,7 х 0,5 = 2,3 літра.

ТИП: Вибираючи очищаючі напої, переконайтеся, що чисті натуральні екстракти становлять найбільшу кількість напою. В рамках очищення чудовий напій зі свіжої кропиви.

Правильна дієта при весняній втомі є обов’язковою

Змініть свій зимовий раціон на весняний і віддайте перевагу більш легкій та різноманітній дієті, багатій вітамінами та мінералами, важкій, жирній та смаженій їжі. Стіл не повинен пропускати овочі та фрукти, підходять клітковина, нежирні молочні продукти, бобові, хліб з непросіяного борошна замість виробів з білого борошна. Якщо є можливість, зверніть увагу на регулярність дієти. Ідеально виключити кофеїн, алкоголь та сигарети, або. принаймні обмежити. Їжте економно.

ТИП: Що може бути краще свіжого весняного салату? Будь то овочевий чи фруктовий, він обов’язково порадує своїм кольором та свіжістю. Приготувати вітамінну бомбу.

Рух

Рух - відмінна та ефективна зброя проти весняної втоми. Незалежно від того, чи ви обираєте весняні прогулянки на природі чи займаєтеся спортом, активні фізичні вправи та свіже повітря точно допоможуть вам впоратися з втомою. Він стимулює кровообіг, позбавляє вас від стресу і тривоги, постачає ендорфіни - гормони щастя. Ви повинні визнати, що ваше оточення також оцінить кращий настрійe. Якщо ви не були дуже активними взимку, почніть обережно рухатися. Повсякденний рух ідеальний.

ТИП: Якщо у вас немає часу чи бажання систематично займатися спортом, принаймні спробуйте обміняти ліфт на сходи, громадський транспорт на прогулянки, не користуйтесь машиною на менші відстані, скоріше гуляйте, побалуйте себе прогулянками на природі та перебування в сонце. Робота в саду ідеальна, це забезпечить вам рух і релаксацію.

Сонце

Після довгих зимових місяців, коли ти прокидаєшся вранці в темряві, а ввечері повертаєшся додому, сонце діє як бальзам для тіла і душі. Тому нагрівайте, скільки зможете, і залучайте енергію, яку вам пропонують сонячні промені.

ТИП: Насолоджуйтесь прогулянками або посидінням з друзями на перших терасах кафе.

Спати

Висипайтеся і відпочивайте, принаймні на вихідних. Але звичайно, все в міру. Спати всі вихідні теж не дуже корисно. Тривалий сон часто може принести більше шкоди, ніж користі.

ТИП: Наскільки це можливо, є чудовий півгодинний полудень, він поставить вас на ноги.

Уповільнюйте і уникайте стресів

Наскільки це можливо, уповільнюйте і намагайтеся уникати стресу. Це без потреби обтяжує організм і не вносить нічого позитивного у ваше життя. Адже, як то кажуть, коли справа не в житті, то не в чомусь.

ТИП: Якщо немає можливості відключитись на додаток до робочих та інших обов’язків, візьміть кілька вихідних і спробуйте оздоровлення, наприклад.

Гарний настрій

Попрацюйте над своїм гарним настроєм, посмішкою та задоволенням. Світ точно стане гарнішим. Зосередьтеся на приємних речах навколо вас і приділіть собі час для себе, своїх захоплень, часу для сім’ї та друзів. Зосередьтеся на речах, які роблять вас щасливими. Задоволені не тільки ви, але й ваше оточення.

ТИП: Новий предмет гардеробу гарантуватиме кожній жінці гарний настрій. Потіштеся і побалуйте себе новим свіжим весняним шматочком для себе.

Побалуйте себе оздоровленням

Оздоровлення чудово підходить для відновлення фізичних та розумових сил, тому ми можемо сміливо назвати його відповідним та ефективним борцем проти будь-якої втоми. Він пропонує безліч варіантів "скидання" та запуску для подальшої експлуатації. Якщо можливо, спробуйте коротке перебування в оздоровчих закладах, які також пропонують спа-послуги.

Термальна, цілюща вода, різні гідротерапії або плавання принесуть тільки користь вашому організму. Обов’язково використовуйте масаж та сауни, які підходять для очищення та регенерації тіла. Сауна позбавить вас від накопичених забруднювачів, стресу, зміцнить імунітет та забезпечить розслаблення. Завершити своє відродження можна за допомогою косметичних процедур, які після коригування раціону харчування та пересування на свіжому повітрі сприятимуть не тільки життєвій силі та усуненню весняної втоми, але й свіжому зовнішньому вигляду та природній красі. Побалуйте шкіру, волосся та шкіру весняними процедурами. Після темної і холодної зими ви станете новою людиною.

ТИП: Якщо ваш час, робочі обов’язки чи інші обставини не дозволяють вам оздоровитись, спробуйте домашню оздоровчу програму. Зрештою, ви можете побалуватися деякими процедурами в домашніх умовах - ванною з гарячою водою, обгортаннями, змащенням або масажем від партнера.

Якщо ви успішно подолали весняну втому, очистили тіло і душу і відчуваєте себе фізично і психічно краще, почніть прибирати свій дім. Весняна охайність принесе вам свіжість, кращий настрій, але і рух - кажуть, деякі домашні справи врівноважуються за допомогою фітнес-вправ у спортзалі. Чиста і свіжа квартира додасть добробуту не тільки вам, але і членам вашої родини.

Ми віримо, що наші поради та підказки допоможуть вам подолати весняну втому та привести вас у форму, щоб ви могли повною мірою насолодитися прийдешньою весною. Однак якщо ви тривалий час страждаєте від втоми і не можете виграти бій, це може бути більш серйозною проблемою, тому зверніться до лікаря. Бажаємо вам запашної і свіжої весни.