Гіппократ, один із найвідоміших лікарів Стародавньої Греції, відомий багатьма твердженнями, що поєднують мудрість, смирення та повагу до здоров’я, а також до хвороб та пацієнта. Їх також можна використовувати для профілактики серцевих захворювань або ожиріння.
"Нехай ваші страви будуть і вашими ліками".
Надмірна вага, ожиріння та абдомінальне ожиріння є одним із факторів ризику серцевих захворюваньa. Правильний раціон - це основа здоров’я, а також ліки від багатьох хвороб. Дієта повинна віддавати перевагу їжі, яка надходить із навколишнього середовища, та їжі, яка генетично нам близька. Важливо віддайте перевагу фруктам та овочам, які ростуть в регіоні, в нашій країні. Фрукти та овочі є важливими джерелами антиоксидантів і клітковини, які необхідні для нормального функціонування метаболізму.
Aj М’ясо є важливим джерелом їжі. Це джерело білків і жирів, які необхідні для синтезу гормонів, а також для розчинності деяких вітамінів. Тіло приносить користь бідному, білому м’ясу, дичини та рибі з нашого середовища. Останнім часом зернові культури були дуже прокляті. Однак, якщо не продемонстрована непереносимість глютену, Зернові культури є важливою складовою здорового, збалансованого харчування.
"Не їжте до насичення".
Знову ж таки, Гіппократ має рацію. Це також важливо для здорового харчування мати спокій у споживанні. Кількість їжі повинна відповідати статі, віку, фізичній структурі та навантаженню людини. Не потрібно переїдати, оскільки це обтяжує не тільки наш травний тракт, але і серцево-судинну систему. Надмірне споживання їжі призводить до розладів травлення, таких як метеоризм, розлад дефекації тощо. Ось чому необхідно подумати про висловлювання Гіппократа і зрозуміти, що напівпорожній шлунок краще, ніж повний і перевантажений шлунок.
"Не потрібно турбуватися про зусилля".
Закликає Гіппократ для збільшення фізичних навантажень, адже негативною тенденцією сьогодні є той факт, що у нас щодня стає все менше і менше руху. Сьогодні так відбувається: ми їдемо на машині чи автобусі, ліфт везе нас до офісу, потім ми годинами сидимо за комп’ютером, відпочиваємо вдома, дивлячись телевізор. і наше тіло страждає. Не було коли рухатися. Таким чином ми культивуємо ще один серйозний фактор ризику серцево-судинних захворювань - відсутність фізичної активності.
Рекомендована добова доза становить 30 хвилин. Кілька порад, як цього досягти: вставати вранці і не їхати на роботу в останню хвилину, вийти з трамвая на одну зупинку раніше, не користуватися ліфтом, а сходами, припаркувати машину подалі від роботи. Можливості будуть знайдені, вам просто потрібно захотіти і усвідомити, що це допомога не тільки для серця, але і для загального стану здоров’я.
"Захоплення, радість, сміх і гра виходять з мозку з одного боку, але горе, смуток і незадоволення - з іншого".
Друга частина заяви Гіппократа виявляє важливий фактор розвитку серцево-судинних захворювань - стрес. В даний час дуже важко підтримувати баланс між негативними та позитивними емоціями. Мало часу, проведеного з родиною, партнером, дітьми чи друзями, майже немає місця для радості, веселощів та сміху. На думку спадають занепокоєння щодо майбутнього, підтримка рівня життя, а іноді і незадоволення, смуток та горе. І це спосіб порушити гармонію в організмі.
Намагання підтримувати баланс емоцій та позитивний погляд на світ також матиме позитивний вплив на здоров’я. Інше твердження Гіппократа говорить: "Людське тіло - це храм, а хвороба - розрив у гармонії між тілом і душею - здоров'я - це їх гармонія".
"Хвороби не приходять до нас із чистого неба, а розвиваються від наших щоденних гріхів проти природи. Коли їх кількість перевищує певну межу, вони прориваються несподівано і бурхливо ".
Претензія, яка може звучати як опудало, говорить про простий крок - запобігання. Серцево-судинні захворювання можна запобігти, просто:
- не палити (уникайте пасивного куріння)
- харчуватися здорово
- звертайте увагу на регулярні фізичні навантаження
- не протистояти веселощам, радості, сміху, приємній компанії, і таким чином компенсувати повсякденний стрес
Увага! Не потрібно шкодувати про порушення принципів здорового способу життя тут і там. Потрібно усвідомити, що навіть випадкове невиконання є людським, і якщо ми не перетнемо кордон, як каже Гіппократ, нам не доведеться турбуватися про своє здоров’я.
Профілактикою серцево-судинних захворювань є також релаксація або активний відпочинок, наприклад, медичний відпочинок у спа-центрі Дудінце. Їх позитивні сторони роз'яснюються MUDr. Деметерова: "Навіть коротке перебування на вихідних може стати перезапуском і спричинити процеси регенерації. Іноді досить змінити середовище на кілька днів і коли ми додаємо унікальну мінеральну воду Дудін, фізичні навантаження у вигляді різних видів вправ із системи СМ, через пілатес, групові вправи та вправи у воді, гідротерапію, різні види масажу та обгортання, киснева терапія та багато інших процедур для зміцнення здоров’я та перебування в природі, організм за це нам явно вдячний ".