У багатьох випадках пролапс не завжди повинен закінчуватися в операційній, ваш прогноз сприятливий при адекватному фізіотерапевтичному лікуванні, застосовуючи правильні настанови на практиці щодня.

пролапс

У цій статті я підсумую, що таке пролапс, які найпоширеніші, симптоми, причини, і я розповім вам, що ви можете зробити, щоб доглядати за тазовим дном і запобігати погіршенню пролапсу.

Пролапс - це зниження, більшою чи меншою мірою, одного або декількох органів порожнини малого тазу (сечового міхура, матки або прямої кишки) назовні, або через піхву, або через пряму кишку або задній прохід.

КЛЮЧІ ДЛЯ ПОПЕРЕДЖЕННЯ ВАШОГО ПРОЛАПСУ З ГІРШОГО

Зменште надлишковий тиск на тазове дно

  • Слід уникати практик, що передбачають надлишковий тиск на тазове дно.
  • Уникайте підняття тягарів, і якщо ви це робите, робіть це правильно. Вага, яку ми переносимо або піднімаємо, передбачає збільшення тиску, якщо у вас немає іншого вибору, і вам доводиться це робити, вам потрібно навчитися правильному способу зробити це, щоб не посилити випадання. Завжди намагайтеся рости та подовжуватися, скорочуйте тазове дно та живіт перед тим, як приймати вагу.
  • Якщо ви страждаєте алергією, часто чхаєте або дуєте носом, палите або хворі на респіраторні захворювання, такі як астма або хронічний бронхіт, і це призводить до повторного кашлю або раптових нападів кашлю, вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб правильно керувати цими станами та уникати епізоди, шкідливі для вашої промежини. Скорочуйте тазове дно і живіт до і під час навантажень!
  • Вибирайте спортивну практику з незначним ударом і не гіперпресивну.

Тренуйте тазове дно

Існують різні способи привести м’язи промежини у форму: за допомогою відомих вправ Кегеля, основних тренувань, постурального перевиховання, гіпопресивної гімнастики живота ...

Уникайте запорів та напруги під час відвідування ванни

Запор - один з найбільших ворогів для тазового дна. У цій статті ми говоримо про запор і дефекацію, речі, про які слід пам’ятати. Подбайте про свій раціон, займайтеся фізичними вправами, щоб залишатися активними, правильно зволожуватися та змінювати позу дефекації, яку ми зазвичай приймаємо. У цій статті ми це пояснюємо.

Присвятіть необхідний час своєму відпочинку

Одним з найпоширеніших симптомів, про який повідомляють жінки з пролапсом, є важкість в області промежини наприкінці кожного дня. Накопичена втома може погіршити симптоми, тому, якщо у вас є можливість, протягом дня кілька разів відпочивати, ноги на піднятій поверхні.