Глютамін частково є незамінною амінокислотою. Організм може його виробляти, але в умовах стресу потреба організму в глютаміні зростає у багато разів, що виробляється, тому необхідно поповнювати глютамін. Навіть спортсмен або пересічна людина може вживати глютамін через його позитивні ефекти. Окрім того, що під час дієти діє на нарощування м’язів, що підтримує м’язи, він зміцнює імунну систему та благотворно впливає на травлення, сприяючи здоров’ю кишечника. Він також може бути ефективним при застуді або грипі. Крім того, це допомагає швидше загоєнню ран. Дозування зазвичай становить від 10 до 30 г на день, але може бути вищим при дієті та фізичних вправах.
Ключові дати споживання:
- перед тренуванням або фізичними вправами
- після тренувань або вправ
- ввечері перед сном
- при застуді, грипі, загоєнні ран кілька разів протягом дня
Глютамін можна використовувати окремо або дуже добре поєднувати його з амінокислотами BCAA або, можливо, у поєднанні з повноцінною білковою сумішшю.