Ключ до успіху значною мірою полягає у фізичній та розумовій підготовці спортсмена. Але це також правда, що є й інші фактори, які можуть впливати. Один з них, і фундаментальний, годування.

Наприклад, один з найкращих тенісистів у світі Новак Джокович значно покращив свої показники, коли вирішив виключити з свого щоденного раціону продукти, що містять глютен. Ми знали, чим харчувався тріатлоніст Себастьян Кіенле за тиждень до чемпіонату світу з Ironman 2014 на Гаваях, а в самій події - харчову базу, яку кожен спортсмен може прийняти та застосувати на практиці.

Оселившись у Коні, Кіенле пішов до супермаркету, щоб здійснити покупку протягом усього тижня, з чітко загостреним столом. Макарони, рис та індичка були трьома продуктами, які німець використовував найбільше протягом тижня.

вечеря перед тестом дуже рано, оскільки гонка стартувала о 6:30 ранку, і її було легко засвоїти:

Меню: макарони з томатним та індичим соусом, мінеральна вода і, як би дивно це не здавалося, півсклянки червоного вина, що допомогло йому краще спати.

Вже в день тесту, сніданок складається з:

Меню: 3 скибочки підсмаженого білого хліба із солодким сиропом, енергетичний батончик, дві чашки чорної кави та, увага, півлітра води. Але він ще встиг з'їсти останню їжу перед початком пострілу. Перебуваючи в ямах, Кіенле випив 750 мл ізотонічного напою та ще один енергетичний батончик.

світових
Під час плавання він нічого не брав, і це було з того моменту, як він встав велосипед (де, до речі, він зробив ефектний частковий виступ), що німець знову почав поповнювати сили. Протягом 180 км Кіенле їв:

Меню: 3 бруска, розділені на частини і еквівалент 4 барабани, де був ізотонічний напій та гелі, змішані з водою (у кожному барабані загалом 12 Powergels трьох типів, деякі з кофеїном).

Для марафон, Кіенле носив:

Меню: 2 енергетики з кофеїном у поясному поясі та один у руці, взятий за перші кілометри.

Формула, яка для нього не була поганою, оскільки він закінчився коронованим чемпіоном у Коні. Хоча це не чарівний рецепт і не секрет успіху, ми можемо взяти це до відома рекомендації щодо харчування з Kienle для наших особливих спортивних завдань. І як видно на фото, трохи кави також варто відсвяткувати перемогу.