Багато факторів заважають керуванню автомобілем. Ці фактори стосуються не лише обставин транспортного засобу, дороги чи освіти з безпеки дорожнього руху. Обставини також заважають керуванню транспортними засобами, хоча, хоча апріорі можуть здаватися непрямими, вони не є такими. Втома, настрій, сон, страхи і, звичайно, дієта - це змінні фактори, які ми повинні враховувати в людських факторах, намагаючись уникати та зменшувати нещасні випадки. Що стосується їжі, існує ряд вказівок, які допоможуть нам це зробити.
Їжа є дуже важливим елементом, коли мова йде про те, щоб сісти за кермо. Втома, сонливість, знижена здатність до концентрації або відсутність рефлексів часто безпосередньо пов’язані з недостатньою дієтою для керування автомобілем.
Водіння на голодний шлунок настільки ж шкідливе, як і водіння на надмірно повному животі. У першому випадку відсутність їжі призведе до зменшення уваги та безпеки за кермом, у другому випадку, коли шлунок працює на повну здатність до перетравлення, можуть з’являтися небезпечні симптоми для водіння, такі як сон, відсутність концентрації уваги та втома.
Скористайтеся вашими зупинками в зонах обслуговування, щоб вибрати здорову, якісну дієту зі свіжими продуктами. Дотримуючись цих простих порад, ви зможете правильно харчуватися під час подорожі:
- Їжте тільки потрібну кількість. Пам’ятайте, що переїдання настільки ж шкідливе, як і переїдання.
- Харчуйтеся різноманітно, легка дієта на основі вуглеводів та білків допоможе вам, коли ви сідете за кермо.
- Уникайте жирів, гострих приправ, занадто гарячої їжі або бобових.
- Не вживайте алкоголь, якщо збираєтеся за кермом. Алкоголь збільшує сонливість і сприяє зневодненню.
- Їжте і пийте повільно.
- Сплануйте перерви в їжі. Пам’ятайте, що бажано зупинятися кожні дві години, скористатися перевагами та з’їсти щось легке перед тим, як продовжувати марш.
- Сплануйте маршрут перед від’їздом. Визначивши місця, де можна зупинитися, щоб поїсти і відпочити буде корисно.
- Завжди носіть воду на борту. Пийте, навіть якщо ви не спраглі, зневоднення викликає втому та втому, що впливає на здатність концентруватися.
Пам’ятайте, що під час руху важливо не їсти, оскільки ви легко можете відволіктися.
Від Autopistas ми пропагуємо здорові звички всім працівникам, що, без сумніву, додає додаткової безпеки в наших поїздках:
Здорові звички та поради щодо здоров’я
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає „здоров’я” як стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не просто відсутність хвороб чи хвороб.
Наше життя, піддане різним стресам, позбавляє нас енергії та гумору. Тому надзвичайно важливо дбати про себе щодня, щоб мати здоровіше та збалансованіше життя, почувати себе комфортніше із собою та мати можливість насолоджуватися життям так, як хочемо.
Деякі з основних опор здорових звичок:
- Годування
- Розслаблення
- Медитація
- Дихання
- Фізичні вправи