Причина нічної тяги може бути не пов’язана з голодом, а з різними причинами, такими як нудьга, самотність чи розчарування.

Коли настає ніч, холодильники в будинках відкриваються з незвичною частотою. Напевно з якоїсь нагоди ти пішов на кухню після обіду в пошуках щось солодке, солене або з високим вмістом вуглеводів, навіть якщо у вас його не було ні натяку на голод.

Після довгого і важкого робочого дня, тіло просить у нас винагороди у вигляді їжі. Однак причина цього тяга це може не мати нічого спільного з фізичним голодом або недотриманням основних прийомів їжі протягом дня. Можна поїсти солодощі з таких різноманітних причин нічна нудьга, самотність або розчарування.

їсти

Багато разів клювання більше пов'язане з поганим управлінням стресом, ніж з голодом, і, швидше за все, стане таким важку звичку розірвати. Це занепокоєння може змусити нас зіпсувати зусилля дієти, про які ми дотримувались протягом дня.

Коли їжу їдять вночі, організм швидше зберігає ці калорії як жир, а не спалює їх

В останні роки дискусія серед експертів про те, чи нічні калорії спричиняючи більший хаос - від ожиріння до діабету - ніж денний, має чіткий напрямок. "Дієтологи традиційно переконуються, що калорія є калорією, незалежно від часу її споживання", - говорить він. Радість Добуст, прес-секретар Академії харчування та дієтології "Вашингтон Пост". "Я не знаю, чи зможемо ми зараз продовжувати це говорити, оскільки останні дослідження вказують на момент прийому їжі так, це може мати свій вплив".

Фото: iStock.

Ці останні дослідження, як правило, показують, що коли їжа вживається після вечері, тіло з більшою ймовірністю зберігати ці калорії як жир замість того, щоб спалювати їх і, відповідно, набирати вагу. Коли справа стосується постійних занять, нічне годування може стати таким розлад харчової поведінки. У цьому випадку люди з нею відчувають, що їм не вдасться заснути, не поївши спочатку.

Проблема: не їсти після семи

Маючи це на увазі, Джуді Коутський, Письменник для профілактики, вона кинула виклик собі не їсти після обіду. Він поставив собі за мету дві години нічого не їсти перед сном. У його випадку, коли він рано лягав спати, він не міг класти їжу в рот після 19:00.

Чищення зубів після обіду - чудовий спосіб стримати бажання їсти

Для початку факт вказівки певний час значно полегшили справи. Коли ви ставите неточну мету на кшталт «Я повинен схуднути», набагато легше спокуситися. Суворо, він прогнав солодке за вечерею і замість цього додав шматочок фрукта або сиру на десерт.

Після випадкового ковзання вона зрозуміла, що чистка зубів відразу після обіду - це прекрасний спосіб стримати бажання їсти. Не тільки тому лінь чистити зуби двічі, але зазвичай використовують зубну пасту або ополіскувач для рота змінити смак їжі. Іноді доводиться знаходити ці розумові фокуси, щоб допомогти нам змінити свої звички.

Фото: iStock.

Без сумніву, найскладніше було дотримуватись свого слова, коли він виходив разом зі своїм партнером чи друзями на вечерю. У тих випадках, все зазвичай займає більше часу і було важко (якщо не неможливо) не їсти після семи. Якщо в Сполучених Штатах ніхто не стежив за його грою, коли він пропонував незабаром повечеряти, то в Іспанії набагато менше. "Отже, протягом місяця я досить добре обідав вдома, але коли ми виходили в ресторан ... це була інша історія". І все-таки Коутський вважає це приголомшливий успіх.

Хоча місяць уже минув, вона продовжуйте свою нову рутину і зараз він намагається змусити решту людей у ​​своєму будинку прийняти те саме рішення. Те, що для мене розпочалось як експеримент, перетворилося на здоровіший спосіб життя для всієї моєї родини”, - запевняє він.