лактаційний

Годувати під час грудного вигодовування слід обережно. Не маючи потреби відвідувати навіть фахівця, деякі продукти, які можна вживати під час грудного вигодовування, є загальновідомими знаннями. Тому доречно виділити продукти, які слід включати в раціон під час годування груддю.

Вживання овочів та води є важливим під час годування груддю

Грудне вигодовування - це найефективніший спосіб встановити тісніший зв’язок між матір’ю та дитиною. Матері завжди годували своїх дітей природним шляхом, тобто грудним вигодовуванням. Більшість традиційних суспільств у Латинській Америці, Африці та Азії володіють великими знаннями про грудне вигодовування, які передаються з покоління в покоління. Хоча практики різні, залежно від широти. Вони завжди зберігають основу грудного вигодовування.

Якщо ви хочете знати найсвіжіші фрукти, ідеально підходить для дитячої каші.

Переваги грудного вигодовування

За даними Продовольчої та сільськогосподарської організації ООН (ФАО). Грудне молоко повинно бути основною їжею для дітей віком до півроку. Користь грудного вигодовування як для матері, так і для дитини є безперечною.

  • Грудне вигодовування зручне, не вимагає спеціальної підготовки.
  • Грудне молоко забезпечує адекватний баланс та кількість поживних речовин, яких потребують діти.
  • Грудне молоко має протиінфекційні елементи, які допомагають запобігти розвитку таких захворювань, як: Дихальна та вірусна.
  • Годування з пляшки збільшує ризик зараження організмами, що містяться в коров’ячому молоці, молочній суміші та воді, яка використовується для приготування. А також пляшки, соски та інші предмети, що використовуються для годування дитини.
  • Грудне вигодовування дешевше, ніж годування з пляшки.
  • Подовжує тривалість післяпологової ановуляції, тобто запобігає небажаній вагітності на цьому етапі.
  • Грудне вигодовування сприяє зміцненню зв'язків між матір'ю та дитиною.
  • За даними деяких досліджень, нижчий ризик алергії, ожиріння та відсутності певних проблем зі здоров’ям спостерігається у дітей, які годуються грудним молоком у порівнянні з тими, хто харчується іншими способами.

Годування в період лактації, яке ви повинні мати.

Як добре згадувалося в попередній частині, грудне вигодовування приносить незліченну користь як матері, так і дитині. Однак на ці переваги можуть вплинути продукти, які мати може вживати в раціоні під час годування груддю. Нижче ми покажемо вам, яке годування в період лактації має мати мати. Ті овочі та фрукти, які забезпечують найбільшу кількість поживних речовин, необхідних для досягнення найбільшої користі на цьому етапі.

Годуюча мама спалює близько 500 калорій протягом дня. Хоча це служить матері для того, щоб потроху втрачати вагу, яку вона надто набрала. Також важливо відзначити, що споживання калорій у раціоні під час щоденної лактації повинно бути вищим у раціоні під час лактації. Він становить 2700 калорій. Тому необхідно включення вуглеводів та крохмалю. Зустрічається у таких злаках, як: хліб, рис, макарони та ін. Поживні речовини отримують із бобових культур, таких як: сочевиця, горох, нут, квасоля та ін. Крім вітамінів та мінералів, які отримують переважно з фруктів, овочів, м'яса та риби.

Що важливо, найнадійнішим джерелом Омега-3 є риба. Споживайте м’ясне годування в достатній лактації. Оскільки Омега-3 відповідальна, вона відповідає за допомогу в майбутньому розвитку зору та нервової системи, крім того, що в довгостроковій перспективі покращує зір дитини. Скумбрія, боніта та тунець є найбільш рекомендованими.

Так само, споживання внутрішніх речовин тварин, таких як: мало крові, селезінки, печінки та ін. Вони відповідають за забезпечення найбільшої кількості заліза матері. Так необхідні після пологів і втрати крові, що відбувається в процесі. Ви можете прочитати: Молоко для дітей: Виберіть найкращі суміші для дітей відповідно до їх віку.

споживання риби є найнадійнішим джерелом омега-3

Чого слід уникати під час дієти для вагітності

Є певні продукти, яких слід уникати під час годування під час годування груддю, або через їх високу калорійність, або через те, що вони забезпечують їх не найбільш здоровими з можливих. Однак більше, ніж продуктів, яких слід уникати, є деякі звички, які надзвичайно шкідливі як для матері, так і для дитини.

Порада для годування в пологах.

  • Їжте вівсянку. Це добре для профілактики запорів.
  • Горіхи - величезне джерело кальцію. Якщо ви не переносите лактозу. Ви можете спробувати з ними, хто принесе вам однакові переваги в дієті для годуючих мам .
  • Чорниця Цей смачний фрукт допомагає покращити рівень гормонів щитовидної залози у немовлят. Це велике джерело йоду, яке допомагає в психічному розвитку дитини.
  • Шпинат. Знижує ризик серцево-судинних захворювань. Його також легко включити в раціон через салати та смаження.

Якщо ще однією з ваших проблем є вибір одягу, щоб піти на роботу в цей період, ці ідеї стануть вашим найкращим варіантом.

Що слід включати в свій раціон при грудному вигодовуванні ?

Необхідно сформувати всі специфікації дієти протягом періоду лактації. Наступні вказівки стосуються кращого управління вже наданими даними. Мета яких - досягти найкращого фізичного стану як для дитини, так і для матері. Хто повинен мати найкращий фізичний стан при вихованні дитини.

  • Він повинен включати всі продукти, згадані вище. Які з харчової піраміди. Відсутність таких препаратів може означати дисбаланс у харчуванні вагітних.
  • Включіть різноманітні продукти в різні меню свого раціону. Оскільки таким чином піднебіння дитини буде підготовлено до різних смаків.
  • Включіть горіхи в раціон годуючих мам. Фісташки, мигдаль, волоські горіхи та родзинки. Як зазначалося вище, вони є чудовим джерелом кальцію. Однак вони також забезпечують білок і фолієву кислоту.
  • Не слід займатися своєю вагою на дієті годуючих мам. Більшості жінок потрібно близько 500 кілокалорій. Вони становлять вдвічі більше, ніж у звичайної жінки. Однак на цей попит на калорії впливає щоденне споживання дитиною молока, кількість фізичних навантажень та метаболізм.
  • Уникайте зовнішніх забруднень у своєму раціоні для годуючих матерів. Намагайтеся споживати фрукти та овочі в сезон. Добре вимийте їжу і по можливості видаліть шкаралупу.

Найбільш доцільним є уникати їжі та напоїв, які довгостроково завдають шкоди малюкові. Не рекомендується вживати солодощі та деяку оброблену їжу. Однак, якщо це лише випадково, це непогано. Найбільше слід включати найбільшу кількість продуктів, про які вже згадувалося, а також запитати у лікаря будь-які інші пропозиції.

Вам також може сподобатися: